Cómo calcular los puntos de la dieta

dieta de puntos

Muchas personas buscan perder el exceso de peso, y obtener un cuerpo sano e ideal, hay quienes buscan la ayuda de médicos y operaciones que les ayuden a lograr este objetivo, mientras que la mayoría prefiere seguir alguna de las dietas difundidas entre la gente, y quizás la más famosa de ellas es la dieta de los puntos que ha demostrado su eficacia con muchas personas, ya que esta dieta, de origen francés, consiste en comer todo tipo de alimentos sin privaciones, depende de calcular la cantidad de calorías que contienen los alimentos , y compensándolos con un cierto número de puntos.

Se aconseja a los seguidores de esta dieta que elijan alimentos que contengan un número reducido de calorías para que puedan comer comidas cada vez más variadas, y al mismo tiempo haya una pérdida de peso, y en este artículo explicaremos cómo calcular los puntos. que cada persona necesita.

Cómo calcular los puntos de la dieta

Cálculo de los puntos que necesita el cuerpo.

Existe un número específico de puntos permitidos para las personas que siguen la dieta de puntos, y su número oscila entre dieciocho y veintidós puntos, y se determinan en función de una serie de factores:

• Clase: La mujer tiene siete puntos, mientras que el hombre tiene quince puntos.
• altura: Si la longitud es de ciento sesenta y un centímetros o más, la persona obtiene dos puntos, pero si es menor, obtiene un punto.
• Edad: Cuanto mayor sea la edad de la persona, menos puntos necesita, y los puntos de los grupos de edad se pueden explicar de la siguiente manera:
  • (20, 12): Este grupo de edad tiene cinco puntos.
  • (35, 21): Las personas en este grupo de edad obtienen cuatro puntos.
  • (50, 36): Las personas en este grupo de edad necesitan tres puntos.
  • (65, 51): Para este grupo de edad sólo dos puntos.
• actividad de la persona: Si la persona no realiza ninguna actividad física, no recibe ningún punto, mientras que la persona que pasa la mayor parte del tiempo de pie obtiene un punto, mientras que la persona que hace un gran esfuerzo obtiene dos puntos.
• Peso El número de puntos se calcula de acuerdo con el número del último dígito del número que indica el peso, una persona cuyo peso alcance los ochenta y cinco kilogramos se lleva ocho puntos, mientras que una persona cuyo peso sea de sesenta y siete kilogramos tiene solo seis puntos.

Calcular los puntos contenidos en la comida

Existe una ecuación matemática que se utiliza para calcular los puntos contenidos en cada comida que una persona come durante el día, lo que ayuda a compararla con la cantidad de puntos permitidos, y la ecuación de la dieta de puntos depende de la cantidad de calorías y grasas que la comida contiene. Porque es necesario preservar los músculos del cuerpo, que tienen un papel importante para estimular el proceso de quema y combatir la acumulación de grasa, así como la fibra, ya que tiene muchos beneficios para la salud, el más destacado es la protección contra enfermedades respiratorias como: estreñimiento, hemorroides y distensión abdominal, y esta ecuación es: el número de puntos = (Número de gramos de grasa / 12) + (Número de calorías / 50) – (Número de gramos de grasa / 5).