Quitar grasa del abdomen

grasa del vientre

La grasa se acumula en varias áreas del cuerpo cuando continuamente ingiere más calorías de las que necesita, y su distribución por todo el cuerpo varía según varios factores, los más importantes son la genética, el sexo y la naturaleza de la actividad motora diaria. En general, muchas personas sufren el problema de la acumulación de grasa en la zona abdominal porque el lugar más cercano al estómago está lleno de comida, por lo que el cuerpo aparece desproporcionado, y aumenta la posibilidad de desarrollar muchas enfermedades, especialmente hepáticas, cardiovasculares. y enfermedades como la diabetes, por lo que es necesario eliminar la grasa abdominal lo más rápido posible para obtener un cuerpo en forma y mantener a raya el espectro de enfermedades, a través de:

Quitar la grasa del vientre

Modificar el patrón alimentario

• Realizar cinco comidas, divididas en tres comidas principales y dos meriendas, siempre que el contenido de todas estas comidas sea bajo en calorías, eligiendo alimentos ricos en proteínas y fibra, evitando azúcares y reduciendo carbohidratos y almidones.
• Preparar alimentos hirviéndolos o asándolos a la parrilla, reduciendo las comidas fritas y agregando grasa a los alimentos.
• Quita la grasa y la piel a la carne antes de comerla, y lo mejor es quitarla antes de cocinarla para que estas grasas no se desintegren en el caldo.
• Masticar bien los alimentos, es importante ayudar al sistema digestivo a hacer su trabajo, la indigestión es uno de los factores más importantes que lleva a que se acumule más grasa alrededor del abdomen que en otras zonas del cuerpo.
• Agregar especias picantes a la comida le da un sabor delicioso y también ayuda a quemar calorías.
• Beba grandes cantidades de agua diariamente, especialmente en ayunas, lo mejor es agregar jugo de limón fresco a una taza de agua tibia y beberlo en ayunas.
• Abstenerse de beber refrescos y zumos azucarados, especialmente durante las comidas, ya que contienen grandes cantidades de azúcar.
• Beba té de jengibre como bebida ligera durante el día. Ayuda a quemar grasa.
• Beba una taza de agua con una cucharadita de vinagre de sidra de manzana antes de comer comidas que contengan grasa.

Ejercicio

Hacer ejercicio en general, como caminar y andar en bicicleta al menos media hora al día, o al menos cuatro veces a la semana, además de ejercicios para el estómago como:

• Párese derecho, levante una pierna y dóblela, de modo que la rodilla toque el pecho, luego regrese a la primera posición, levante la otra pierna y repita el ejercicio al menos diez veces.
• Acostado sobre una superficie dura, colocando las manos detrás de la cabeza, doblando las piernas en un ángulo de treinta grados e intentando elevar el pecho hacia las rodillas, luego regresa a la primera posición y repite el ejercicio diez veces.
• Succione el abdomen hacia adentro mientras está sentado o de pie durante varios minutos, mientras respira profundamente.