adelgazar
Muchas personas recurren a adelgazar de diversas formas, ya sea haciendo ejercicio, siguiendo dietas o aplicando muchas recetas naturales, con el objetivo de deshacerse del exceso de peso resultante de seguir algunos malos hábitos, como por ejemplo: comer demasiado, comer rápido. alimentos saturados de grasa, o falta de movimiento, o comer mientras miran televisión, o debido a enfermedades genéticas, lo que aumenta la posibilidad de desarrollar enfermedades cardíacas y aterosclerosis, lo que impulsa a muchos a deshacerse de este problema lo más rápido posible, y esto es lo que le presentaremos en este artículo.
Formas rápidas y fáciles de perder peso.
recetas naturales
- Receta de vinagre y miel: Mezcla media cucharada de miel blanca con otra cucharada de vinagre de manzana, luego agrega la mezcla a una taza de agua tibia y bébela antes de comer. Se recomienda repetir esta receta antes de las comidas y continuar con ella por un período regular. .
- Receta de agua y limón:Mezcla dos vasos de agua con una taza de jugo de limón, luego bebe una taza inmediatamente antes de despertarte, lo que asegura una sensación de saciedad y pérdida de apetito, lo que acelera el proceso de quema de grasas.
- Receta de perejil y ajo: Hervir tres tazas de agua, agregarle tres dientes de ajo, luego agregar un poco de perejil, dejar reposar durante 30 minutos, luego filtrarlo y beberlo especialmente antes de comer.
- Receta de jengibre y menta: Cortar una cantidad suficiente de jengibre en trozos pequeños, luego remojarlo en una cantidad de agua tibia, agregarle unas hojas de menta, luego ponerlo al gas, dejar hervir durante 30 minutos y luego dejar enfriar. luego filtrarlo y beber una taza antes de comer. Repita esta receta más de una vez.
- Receta de ajo y comino: Coloca dos tazas de agua en una olla, agrega diez dientes de ajo, junto con dos cucharaditas de comino molido, hiérvelo por 15 minutos, luego déjalo enfriar, luego mézclalo en el bol de una batidora eléctrica hasta obtener una masa homogénea. mezcla, luego beba una taza con el estómago vacío.
Gimnasia
- Ejercicios de sentadillas: Párese sobre una superficie plana, enderece bien los hombros, luego coloque las manos detrás de la cabeza manteniendo el pecho y la espalda rectas, luego baje, luego levante el cuerpo manteniendo la misma posición inicial. Es preferible repetir este ejercicio 30. veces.
- Lagartijas: Acuéstese boca abajo, luego levante el cuerpo del suelo apoyándose en las manos y las puntas de los dedos de los pies, manteniendo la rectitud del torso, luego regrese a la posición inicial. Se recomienda repetir estos pasos 20 veces.
- Ejercicios de salto: Párese sobre una superficie plana, mantenga la columna recta, luego separe las piernas para que queden al nivel de los hombros, luego salte, aplauda, luego regrese al punto inicial y repita esto 30 veces.
- Abdominales en forma de V: Esto se hace sentándose en una silla, luego tirando del abdomen hacia adentro, mientras se mantiene la espalda recta, se respira profundamente y se levantan los pies para que el torso y los pies formen una “V”, luego se regresa a la posición inicial. y exhalando es preferible repetir este ejercicio 15 veces.
Consejos para bajar de peso rápido
- Evite comer comida rápida, saturada de grasas y calorías, y siga una dieta sana y equilibrada.
- Evite comer mientras ve la televisión, porque la persona no nota las cantidades que come.
- Comprométete a hacer ejercicio todos los días o tres veces por semana, durante al menos media hora cada vez.
- Manténgase alejado del consumo de alcohol y trate de evitarlo tanto como sea posible.
- Mantener el desayuno y apegarse a él.
- Duerma lo suficiente todas las noches, trate de relajarse y manténgase alejado de los factores de estrés y ansiedad.
