Dividir las comidas
Para mantener un cuerpo tonificado y sin flacidez, es preferible dividir las tres comidas principales en seis comidas pequeñas, que se consumirán diariamente, cada dos o tres horas, ya que repetir el proceso de alimentación reduce la sensación de hambre y aumenta la tasa metabólica, para quemar más grasa acumulada en el cuerpo, por eso se recomienda dividir el desayuno, el almuerzo y la cena en seis etapas con la misma cantidad sin ningún aumento.
Come una dieta balanceada
Hay que tener cuidado de comer alimentos variados, compuestos por entre un 45 y un 65% de calorías provenientes de fuentes ricas en hidratos de carbono, entre un 10 y un 35% de proteínas y entre un 20 y un 35% de grasas, teniendo cuidado de elegir alimentos saludables. carbohidratos, como: cereales integrales, frutas y verduras, y elegir proteínas magras, como: carne magra y productos lácteos bajos en grasa, y elegir grasas saludables, como: aceite de oliva y nueces.
Haciendo ejercicio
Hay un grupo de ejercicios que se pueden seguir para tonificar un cuerpo flácido, entre los que se incluyen los siguientes:
- Ejercicio de sentadilla en silla: Es uno de los ejercicios fáciles con los que pueden comenzar los principiantes. Se paran con el respaldo mirando hacia la silla, separan las caderas y mantienen el peso enfocado en los talones de los pies, luego empujan lentamente las caderas hacia adelante, se ponen de pie derecho, luego siéntate en la silla y repite nuevamente el movimiento. El ejercicio debe dividirse en tres grupos, cada grupo consta de 10 a 15 movimientos.
- Ejercicio de estocada del patinador: Separe los pies hasta la altura de los hombros, dejando los brazos a un lado, y comience dando un gran paso hacia atrás con el pie izquierdo, y atravesándolo en diagonal, regrese hacia atrás con el pie derecho, al mismo tiempo se coloca la mano derecha sobre hacia un lado y saltar hacia la izquierda, este ejercicio se debe repetir con cada pie, por separado.
Realización de cirugías estéticas.
Los procedimientos quirúrgicos que se pueden realizar para tensar un cuerpo caído incluyen el siguiente grupo de operaciones:
Lea también:Como adelgazar rapido sin hacer dieta- Abdominoplastia: Es para eliminar la piel flácida del abdomen.
- Levantamiento de la parte inferior del cuerpo: Es la eliminación de la piel flácida del abdomen, glúteos, caderas y muslos.
- Levantamiento de la parte superior del cuerpo: Retire la piel flácida de los senos y la espalda.
- Levantamiento de muslo medial: Retire la piel flácida de la parte interna y externa de los muslos.
- Levantamiento de brazos: Retire la piel flácida de la parte superior de los brazos.
