hacer dieta
Después del final del Ramadán y el Eid, la mayoría de las personas aumentan algunos kilogramos debido a los tipos de alimentos y los métodos de alimentación poco saludables que siguieron, especialmente durante el Eid, por lo que la persona se ve obligada a comer grandes cantidades de dulces y alimentos poco saludables. bebidas debido a los rituales de Eid y las necesidades sociales, por lo que muchas personas recurren a clubes deportivos y siguen dietas estrictas para deshacerse del exceso de peso, pero hacerlo de repente puede dañar la salud general del cuerpo, por lo que la persona debe comenzar lenta y gradualmente. , y a continuación daremos algunos consejos generales para adelgazar de forma segura y saludable:
Cómo perder peso después de Eid
Dieta adecuada
- Evite comer dulces ricos en calorías y solo coma frutas y fuentes naturales de azúcar. Durante el período de Eid, la persona ha tomado suficiente y mucho más de estos dulces, por lo que debe comenzar gradualmente a deshacerse del hábito de comerlos y compensar la falta de azúcar comiendo frutas.
- Comer más comidas preparadas en casa de forma saludable y evitar las comidas rápidas ricas en grasas y calorías vacías, y hay que elegir comidas ricas en proteínas y nutrientes importantes para el organismo, que contengan menos calorías.
- Beba mucha agua y manténgase alejado de los refrescos, los jugos procesados y las bebidas ricas en cafeína tanto como sea posible. El agua trabaja para hidratar el cuerpo y ayuda en el proceso de quema de calorías, además de que conduce a una sensación de saciedad más rápidamente.
- Comer alimentos y bebidas que ayuden a quemar grasa; Como beber jengibre con leche o té, o comer vegetales de hoja verde y otros alimentos que se pueden conocer leyendo algunos libros o navegando en sitios web especiales.
- Consulte a un nutricionista para obtener un programa saludable y especial para bajar de peso después del Ramadán y para ayudar a la persona a bajar de peso de manera saludable y durante un período de tiempo adecuado, ya que perder peso rápidamente puede ser perjudicial para el cuerpo.
haciendo ejercicio
- Camine por lo menos media hora al día; El deporte de caminar no requiere de tiempo, esfuerzo ni dinero, por lo que una persona puede salir a cualquier parque público o cualquier lugar cercano a su casa y caminar por un lapso no menor a media hora, ya que esto ayuda a recuperar gradualmente la actividad. y agilidad del cuerpo, además de quemar calorías de forma regular y saludable.
- La práctica de danza del vientre o zumba en casa durante media hora o más; Ayuda a estimular la circulación sanguínea y quemar calorías en el cuerpo, y es posible ver algunos videos de baile y aplicar con él.
- Participación en un club deportivo privado bajo la supervisión de entrenadores especializados, ya que esto ayuda a adherirse de manera regular, especialmente si la persona participa con algunos de sus amigos.
