Como engordar el cuerpo en una semana.

Aumento de peso saludable

El proceso de aumento de peso debe ocurrir de forma gradual; Para alcanzar un peso saludable, es posible ganar aproximadamente medio kilo por semana de forma saludable aumentando la cantidad de calorías consumidas, pero los signos de aumento de peso tardan algún tiempo en aparecer en el cuerpo.

Coma bocadillos más saludables

Una persona puede consumir más alimentos comiendo más refrigerios entre las comidas principales, como mantequilla de maní, frutas secas, semillas y queso, ya que estos alimentos se consideran ricos en calorías y en los nutrientes que el cuerpo necesita. Por ejemplo, puedes obtener 300 calorías untando dos cucharadas de mantequilla de maní en un plátano de tamaño mediano, o puedes obtener 110 calorías comiendo un cuarto de taza de pasas.

Tomar bebidas nutritivas

Se pueden obtener calorías saludables consumiendo algunas bebidas en la dieta, sin causar ningún daño a la salud de la persona. Por ejemplo, puedes elegir zumos frescos hechos a mano en casa y evitar los zumos de frutas envasados. Debido a que contienen altos niveles de azúcar y conservantes, también debes evitar los refrescos, el café aromatizado o el té endulzado. Ya que contiene grandes cantidades de calorías, pero es perjudicial y no beneficioso para el organismo. Porque contiene grasas no saludables.

Ejercicios de levantamiento de pesas.

Los ejercicios de levantamiento de pesas ayudan a alcanzar un peso saludable. Practicarlos durante al menos tres días a la semana ayuda a ganar músculo y deshacerse de un cuerpo delgado. Estos ejercicios incluyen: ejercicios de movimientos compuestos que permiten a una persona desarrollar músculos de manera efectiva, como: peso muerto y sentadillas: sentadillas y músculos del pecho. ejercicio (en inglés: press de banca), y las personas que hacen ejercicio regularmente deben prestar atención a las cantidades de calorías consumidas; Para asegurar el suministro de suficiente energía al organismo.