Cómo reducir el porcentaje de grasa corporal

Bebe bebidas saludables

Es preferible sustituir las bebidas azucaradas por bebidas saludables, ya que son una de las formas más fáciles de promover la quema de grasa en el organismo, ya que las bebidas saludables ayudan a reducir la cantidad de calorías diarias, lo que lleva a conservar la circunferencia de la cintura, y según estudios , el consumo de bebidas azucaradas juega un papel importante en el riesgo de desarrollar grasa, por lo que se recomienda tomar bebidas sin calorías como el agua y el té verde, ya que es rico en antioxidantes y cafeína, ambos mejoran el metabolismo y la quema de grasa. en el cuerpo, y según un estudio realizado en 12 adultos, el extracto de té verde mejora el proceso de quema de grasa hasta en un 12%.

Haciendo ejercicio

Se recomienda practicar actividad física regularmente durante al menos media hora la mayoría o todos los días de la semana, ya que contribuye a reducir el porcentaje de triglicéridos en el organismo y a aumentar el nivel de colesterol bueno. y nadar están entre los mejores ejercicios que se pueden hacer para quemar grasa.

Tome un suplemento de ácidos grasos omega-3

Tomar suplementos de grasas omega-3, o lo que se conoce como aceites de pescado, puede ayudar a reducir los triglicéridos en el cuerpo, pero este método a menudo se prescribe para personas cuyos niveles de grasa superan los 500 mg/dL.

Come proteínas bajas en grasas

Comer proteínas bajas en grasas de alta calidad ayuda a promover el proceso de quema de grasas en el cuerpo más rápido, porque las proteínas requieren más energía durante el proceso de digestión, lo que conduce a una aceleración del proceso metabólico y, por lo tanto, a la quema de grasas, y las proteínas también son necesarias. Para mantener el tejido muscular en el cuerpo y no Por lo tanto, se recomienda comer alimentos que contengan proteínas bajas en grasas y de alta calidad dentro de la dieta diaria, y entre las fuentes más importantes de proteínas: pescado, claras de huevo y pollo.