¿Cómo me deshago del rumen debido al colon?

Adoptar hábitos alimenticios saludables.

Puede causar problemas digestivos; Como un trastorno del colon, un desequilibrio en las bacterias intestinales y, por lo tanto, flatulencia en el abdomen, y es posible deshacerse del rumen resultante del colon adoptando algunos hábitos dietéticos; como:

• Comer despacio.
• Tenga cuidado de no comer cuando se sienta ansioso o molesto.
• Evite los refrescos; como un refresco
• Reducir el consumo de grandes cantidades de alimentos.
• Coma varias comidas pequeñas y ligeras a lo largo del día en lugar de tres comidas grandes.
• Aparta tiempo solo para comer.
• Comer sentado.
• no beber jugos con pajita; Para evitar tragar mucho aire.

Seguir una dieta adecuada

Una nutrición adecuada ayuda a reducir la aparición de los síntomas del colon, y los alimentos para los pacientes con colon se dividen en los siguientes:

Alimentos recomendados a evitar

Hay un grupo de alimentos que es preferible no consumir; Como aumenta los trastornos del colon y las flatulencias, y entre estos alimentos mencionamos los siguientes:

• Alimentos que aumentan la posibilidad de estreñimiento; como:
  • granos refinados y alimentos elaborados con ellos; como pan
  • alimentos procesados ​​y manufacturados; Como papas fritas.
  • café.
  • alimentos ricos en proteínas; Tales como: lácteos y sus derivados.
• Alimentos que aumentan la posibilidad de diarrea; como:
  • alimentos ricos en fibra insoluble; Como las cáscaras de verduras y frutas.
  • Chocolates
  • Bebidas sin alcohol.
  • Alimentos fritos y grasos.
• alimentos que aumentan la hinchazón; como:
  • Brócoli
  • Cebollas.
  • repollo;
  • frijoles;
  • Coles de Bruselas.
  • Pasas.
  • Apio.

Alimentos recomendados

Algunos estudios indicaron que consumir ciertos alimentos puede ayudar a mejorar los síntomas del colon. como:

• carne magra; como:
  • pollo blanco
  • Carne de pavo blanco.
  • Carne de res magra.
• pescado rico en omega 3; como:
  • bacalao negro.
  • Sardinas
  • pescado blanco.
  • Anchoas.
  • Arenque.
  • caballa.
  • Trucha arcoiris.
  • Salmón salvaje.
• verduras; como:
  • dulce picante.
  • Brócoli
  • zanahorias.
  • Apio de nabo (en inglés: Celeriac).
  • berenjena.
  • Berro.
  • Lechuga.
  • Espinacas.
• frutas; como:
  • el plátano.
  • kiwi
  • Naranja.
  • Piña.
• huevos.