Amamantamiento
La lactancia materna ayuda a tensar el abdomen y eliminar la flacidez después de una cesárea.La lactancia materna también ayuda a quemar calorías, además de estimular la secreción de la hormona "oxitocina", que estimula las contracciones uterinas, lo que conduce a una aceleración del retorno del útero a su tamaño normal, a su lugar natural y mejorar la apariencia del abdomen, y según la American Pregnancy Association (en inglés: American Pregnancy Association), la madre que amamanta quema entre 425 y 700 calorías por día al amamantar, lo que equivale a las calorías quemadas por una mujer que pesa 63.64 kilogramos, al trotar diariamente durante casi una hora.
Agua potable
Beber agua y comer alimentos con alto contenido de agua, como frutas y verduras, ayuda a eliminar la grasa del rumen, además de sus grandes beneficios para la producción de leche materna.Los estudios demuestran la importancia del agua en la lucha contra la obesidad en general y su importancia. en la quema de grasa Vale la pena señalar que se puede alentar a la madre a beber agua Para mantener la humedad corporal agregando algunas rodajas de limón o gotas de jugo de limón, o algunas hojas de menta fresca al agua, también puede beber té verde y algunos snacks que contengan un alto porcentaje de agua, como: sandía, pepino, apio y lechuga.
Haciendo ejercicio
Pasadas las primeras seis semanas después de la cesárea, es el momento adecuado para empezar a practicar algunos ejercicios ligeros de forma segura, y entre los ejercicios que se pueden practicar está la marcha, como caminar durante cinco minutos diarios, para ir aumentando poco a poco la período, y se recomienda practicar algunos ejercicios aeróbicos que dan forma al cuerpo y aumentan su fuerza, como la natación Por ejemplo, con la necesidad de evitar ejercicios violentos que causan una gran tensión en los músculos abdominales, y debe dejar de hacer ejercicio cuando se sienta dolor, y consulte a un médico para examinar el área de la herida.
Lea también:Una receta para eliminar la grasa del vientre en una semana.respiración abdominal
El ejercicio de respiración abdominal es uno de los grandes ejercicios para la relajación, ya que ayuda a fortalecer y tensar los músculos abdominales, y se puede realizar de acuerdo a los siguientes pasos:
Lea también:Cómo perder peso en los hombres- Acuéstese boca arriba en una cama o sofá cómodo.
- Poniendo las manos sobre el vientre, con todo el cuerpo relajado.
- Tome una respiración profunda por la nariz.
- Sacar el aire de la boca mientras exhala.
- Tire del abdomen hacia atrás en la dirección de la columna, mientras contrae y tensa los músculos abdominales hacia adentro durante tres segundos.
- Repita el ejercicio de cinco a diez veces, tres veces al día.
