Wie pflegst du deine Haut?

Mit dem Rauchen aufhören

Das Rauchen aufzugeben ist eine der Möglichkeiten, die Haut zu erhalten, und es hat viele negative Auswirkungen auf sie. Es lässt sie älter aussehen und verursacht das Auftreten von Falten und verursacht eine Verengung der kleinen Blutgefäße in den äußeren Hautschichten, was die Durchblutung verringert und die Haut stumpfer aussehen lässt, und Rauchen zerstört sowohl Kollagen als auch Elastin Fasern, die der Haut Frische und Elastizität verleihen, außerdem verursacht es beim Rauchen durch Gesichtsbewegungen Falten um Augen und Lippen und erhöht das Risiko für Plattenepithelkarzinome.

Essen Sie Lebensmittel, die gut für die Haut sind

fetter Fisch

Fetter Fisch wie Lachs, Makrele und Hering sind ausgezeichnete Nahrungsmittel zur Pflege der Haut, da sie reich an Omega-3-Fettsäuren sind, die wichtig sind, um die Haut feucht, geschmeidig und gesund zu halten und Entzündungen zu reduzieren, die Rötungen verursachen können in der Haut, oder das Auftreten von Akne, wodurch die Haut weniger empfindlich gegenüber schädlichen UV-Strahlen wird, und das Fehlen dieses Elements führt zu trockener Haut, und Studien haben gezeigt, dass Fischölzusätze bei der Bekämpfung von Hautinfektionen und Autoimmunerkrankungen helfen, die sich auf die Haut auswirken Haut, wie Psoriasis und Lupus.Fisch ist auch eine reiche Quelle von Vitamin E, das als eines der wichtigsten Antioxidantien gilt.Oxidation für die Haut, und eine Proteinquelle, die für die Herstellung von Strukturproteinen notwendig ist, um gesund und gesund zu bleiben starke Haut Schließlich ist Fisch eine Zinkquelle, die für die Kontrolle von Hautinfektionen und die Produktion neuer Hautzellen wichtig ist.

Avocado

Avocado ist eine reiche Quelle gesunder Fette, die gut für Körper und Haut sind. Eine ausreichende Aufnahme dieser Fette hilft, die Haut feucht und elastisch zu halten, und eine Studie, die an mehr als 700 Frauen an der Gifu-Universität in Japan durchgeführt wurde, ergab, dass Frauen, die große Mengen gesunder Fette zu sich nehmen, insbesondere die in Avocados vorkommenden Fette, eine weichere und frischere Haut haben und Avocados enthalten Verbindungen, die die Haut vor Sonnenschäden schützen, und es ist reich an Vitamin E und Vitamin C, die Antioxidantien sind, die die Haut vor oxidativen Schäden schützen.

Süßkartoffel

Süßkartoffeln sind eine reichhaltige Quelle für Beta-Carotin, das zur Erhaltung einer gesunden Haut beiträgt und im Körper in Vitamin A umgewandelt wird.Dieses antioxidative Element wird in die Haut eingearbeitet, um die Haut bei Sonneneinstrahlung zu schützen, was Sonnenbrand verhindern und verhindern kann Zelltod und seine Auswirkungen wie Hautfalten und Trockenheit, und dieses Element kann der Haut eine warme violette Farbe verleihen und sie gesund aussehen lassen.

الطماطم

Tomaten sind ein ausgezeichnetes Lebensmittel für die Aufrechterhaltung einer gesunden Haut. Dies liegt daran, dass es neben einer Gruppe wichtiger Carotinoide wie Lycopin, Lutein und Beta-Carotin Komponenten wie Vitamin C enthält.Carotinoide schützen die Haut vor Sonnenschäden und helfen, Falten zu vermeiden.

Hält die Haut sauber

Die Erhaltung der Haut ist eine der gesunden Gewohnheiten, die bei der Hautpflege befolgt werden können. Dazu wird das Gesicht zweimal täglich gewaschen, anschließend mit Feuchtigkeit versorgt und Make-up-, Öl- und Schmutzspuren auf dem Gesicht mit Toner entfernt. Es muss darauf geachtet werden, eine für den Hauttyp geeignete Feuchtigkeitscreme zu verwenden.

Sonnenschutz

Die Exposition gegenüber ultravioletter Strahlung der Sonne verursacht mehrere Veränderungen in der Haut, wie z Es ist darauf zu achten, dass Sie sich zwischen 10 und 2 Uhr nicht der Sonne aussetzen. Es ist wichtig, einen Hut zu tragen, um sich vor Sonnenstrahlen zu schützen, langärmelige Kleidung zu tragen und einen Sonnenschutz von mindestens 30 aufzutragen LSF.