Wie nehme ich 10 kilo in einer woche ab

schlanker Körper

In letzter Zeit ist es zur Obsession jeder Frau geworden, einen gesunden und harmonischen Körper zu haben, und weil Fettleibigkeit und Fettansammlung zu den wichtigsten Problemen gehören, unter denen insbesondere Frauen aufgrund von Schwangerschaft, Geburt und anderen physiologischen Problemen leiden Aufgrund der Fitness ihres Körpers war es notwendig, nach Lösungen zum Abnehmen zu suchen. .

Beim Abnehmen müssen Sie berücksichtigen, dass jede Diät die Vitamine, Mineralien und Mineralsalze enthalten muss, die der Körper täglich benötigt. In diesem Artikel stellen wir Ihnen, meine Dame, zwei Programme vor, um 10 Kilogramm in nur einem zu verlieren Alles, was Sie tun müssen, ist, den Anweisungen und dem Essschema zu folgen, das Ihnen dabei helfen wird. Wir erinnern uns sorgfältig daran, ohne Süßigkeiten zu vernachlässigen oder zwischen den Mahlzeiten irgendeine Art von Nahrung zu sich zu nehmen.

Abnehmprogramme

Das erste Schlankheitsprogramm

Frühstück: Trinken Sie nach dem Aufwachen eine Tasse warmes Wasser, essen Sie dann einen Apfel und trinken Sie nach einer Viertelstunde eine Tasse frischen Saft ohne Zusatzstoffe sowie ein Stück Toast mit einem Stück Dreieckskäse zu einer Tasse Tee oder Milch ohne Zucker. Meine Dame, ersetzen Sie Toast und Käse durch zwei gekochte Eier.

Mittagessen Das Mittagessen kann während einer Woche wie folgt eingenommen werden und muss in dieser Reihenfolge eingehalten werden:

• Essen Sie ein Omelett mit einem Teller Salat.
• Essen Sie 200 Gramm gegrilltes Fleisch, egal ob rotes oder weißes Fleisch, oder 250 Gramm gegrillten Fisch.
• Essen Sie eineinhalb Tassen Gemüsesuppe, gemischt mit einem Stück Dreieckskäse, und bereiten Sie sie mit einem Stück geröstetem Brot zu.
• Essen Sie ein Omelett mit einem Teller Salat.
• Essen Sie 200 Gramm gegrilltes Fleisch, egal ob rotes oder weißes Fleisch, oder 250 Gramm gegrillten Fisch.
• Essen Sie eineinhalb Tassen Gemüsesuppe, gemischt mit einem Stück Dreieckskäse, und bereiten Sie sie mit einem Stück geröstetem Brot zu.

Das Abendessen

Es ist die ganze Woche über einheitlich und besteht aus zwei Bananen, Äpfeln oder Birnen mit einer Packung Activia-Milch, die auf dem Markt erhältlich ist, wobei das Abendessen drei Stunden vor dem Schlafengehen serviert wird.

Das zweite Schlankheitsprogramm

• Der erste Tag: Zum Frühstück gibt es ein Stück Magerkäse mit einem Teller Salat und einer Tasse Ananas und Kiwisaft Obst Ihrer Wahl mit einer Tasse Magermilch.
• Der zweite Tag: Ein Stück Toast mit einem Stück Obst und einer Tasse Magermilch zum Frühstück, bestehend aus zwei gekochten Eiern mit einem Teller Obstsalat und einer Tasse Orangensaft mit einer Tasse Ananas und Kiwisaft.
• Der dritte Tag: Ein Stück Toast mit einem Stück Obst und einer Tasse Magermilch zum Frühstück, ein Stück gekochte, hautlose Hähnchenbrust mit einem Teller Salat und einer Tasse Ananas und Kiwisaft Stück Toast mit einer Kiwi. Von Obst und einer Salzkartoffel.
• Vierter Tag: Ein Stück Toast mit einer Tasse Magermilch, fünf Scheiben Ananas und einem Stück Obst. Zum Mittagessen gibt es ein Stück Hamburger mit einer Tasse Ananas und Kiwisaft, und zum Abendessen gibt es einen Teller mit gemischtem Gemüsesalat ein Löffel Mayonnaise und eine Tasse Milch. Fettfrei.
• Fünfter Tag: Ein Stück Toast mit einem Stück Obst und eine Tasse Magermilch mit zwei Aprikosen. Zum Mittagessen gibt es Thunfischsalat ohne Öl mit einem Teller Gemüsesalat und einem Stück Obst. Zum Abendessen gibt es ein Stück Salzkartoffeln mit gekochtem Ei und eine Tasse Ananas und Kiwisaft.
• Tag sechs: Ein Stück Toast mit einem Stück Obst und einer Tasse Magermilch. Das Mittagessen besteht aus vier Stücken gegrillter Wurst mit einem Teller Gemüsesalat und einer Tasse Ananas- und Kiwisaft. Zum Abendessen zwei Kartoffelpüree und eine Tasse Ananas- und Kiwisaft. .
• Tag sieben: Ein Stück Toast mit einer halben Grapefruit und einer Tasse Magermilch. Zum Mittagessen gibt es einen Hühnersalat mit sechs gedünsteten Erbsen und Bohnen und zum Abendessen einen frischen Obstsalat zwei gekochte Eier und eine Tasse Magermilch.