Wie man Gesäßfett loswird

Aufgaben machen

Es gibt viele Übungen, die die Fähigkeit des Körpers verbessern, Gesäßfett zu verbrennen, darunter:

• Die Treppe hochEs wird empfohlen, sich auf das Treppensteigen zu verlassen, anstatt elektrische Aufzüge zu benutzen, da es große Vorteile für den Körper mit sich bringt, einschließlich der Verbesserung der Fähigkeit des Körpers, große Mengen an Gesäßfett zu verbrennen.
• Übung zum BeinhebenDie Übung zum Anheben der Beine ist eine der wichtigsten Übungen zur Fettverbrennung im Gesäßbereich, da diese Übung auf die Gesäßmuskulatur und die Muskeln des Gesäßmuskels und des Gesäßmuskels (im Englischen: Gluteus medius und minimus) angewiesen ist kann durch Befolgen der folgenden Schritte geübt werden:
  • Legen Sie sich auf einer Seite auf den Boden.
  • Heben Sie das obere Bein an, achten Sie dabei auf die Stabilität der Hüfte und strecken Sie den Körper.
  • Halten Sie die Knie nach vorne gerichtet.

Essen Sie proteinhaltige Lebensmittel

Der Verzehr proteinhaltiger Lebensmittel ist eine der Methoden, auf die man zurückgreifen kann, wenn man Gewicht und Fett im Körper, auch im Gesäßbereich, reduzieren möchte. Zu den Lebensmitteln, die man essen kann, gehören:

• Proteinreicher Fisch: wie Flunder, Makrele, Lachs und Thunfisch, da er zu den proteinreichen Nahrungsquellen gehört, die weder Kohlenhydrate noch gesättigte Fette enthalten.
• Bohnen
• Soja;
• Eiweiß.

Trinken Sie große Mengen Flüssigkeit

Ärzte raten dazu, große Flüssigkeitsmengen zu sich zu nehmen, wenn man Fett im Gesäßbereich reduzieren möchte, da der Körper hydriert bleiben muss. Daher sollten Sie täglich etwa 1.9 Liter verschiedener Flüssigkeiten zu sich nehmen, insbesondere Trinkwasser und grünen Tee Es enthält natürliche Substanzen, die Antioxidantien enthalten, und enthält nur geringe Mengen an Kalorien. Es muss darauf geachtet werden, den Konsum von Erfrischungsgetränken, Energiegetränken und konzentrierten Säften zu vermeiden.