Wie man Bauchfett nach einem Kaiserschnitt loswird

Gehen und stationäres Radfahren

Die Frau muss nach dem Kaiserschnitt mindestens sechs Wochen warten, bevor sie Sport treibt, damit sich der Körper von den Auswirkungen erholen kann. Außerdem muss sie vor Beginn des Trainings ihren Arzt konsultieren, um sicherzustellen, dass die Bauchmuskulatur nicht geschädigt wird. Zu den Übungen, die sie Was Sie nach der Genesung tun können, sind: Gehen. Und dreimal pro Woche Fahrradfahren, was dabei hilft, Fett zu verbrennen und Blähungen im Bauchraum zu beseitigen, außerdem die Möglichkeit, Gewichtheberübungen zu machen, nachdem Sie mit dem Training Fortschritte gemacht haben.

Bauchatmungsübung

Die Bauchatmungsübung trägt dazu bei, die Rumpfmuskulatur so umzuformen, dass sie bei täglichen Aktivitäten wieder zusammenarbeiten kann, und trägt außerdem zur Entspannung des Körpers bei. Sie kann durch Befolgen der folgenden Schritte durchgeführt werden:

• Legen Sie sich mit dem Rücken auf ein bequemes Bett oder Sofa.
• Legen Sie Ihre Hände auf Ihren Bauch und entspannen Sie sich.
• Atmen Sie tief durch die Nase ein und spüren Sie, wie sich der Bauch unter den Händen ausdehnt.
• Atmen Sie durch den Mund aus, ziehen und spannen Sie die Bauchmuskeln nach innen in Richtung Wirbelsäule und halten Sie diese Position 3 Sekunden lang.
• Wiederholen Sie die vorherige Übung 5 bis 10 Mal hintereinander und wiederholen Sie sie dreimal täglich.

Verwenden Sie Bauchrollen

Donica Moore, Präsidentin der Al-Yaqoot Women's Health Group in Far Hills und Autorin des Buches „Women's Health for Life“, erklärte, dass Bauchwickel, auch bekannt als Bauchbänder, in der Vergangenheit zur Behandlung von Rückenschmerzen eingesetzt wurden ihre Fähigkeit, die Bauchmuskulatur zu unterstützen.

Jay Goldberg, ein Geburtshelfer und Gynäkologe in Beverly Hills, sagt, dass sie Bauchbänder verwendet haben, um Frauen nach einer natürlichen Geburt zu helfen, und dass sie bei Kaiserschnitten die Bauchmuskeln unterstützten, da diese Bänder dabei helfen, leichten Druck zu erzeugen, der dazu beiträgt, dass die Gebärmutter schneller zu ihrer normalen Größe zurückkehrt , so Donica Moore, und sie sind nun verfügbar. Bauchbandagen gibt es mittlerweile in modernen Formen und Größen, die für alle Frauen geeignet sind, und Goldberg empfiehlt, sie für einen Zeitraum von 4 bis 6 Wochen zu tragen, um die besten Ergebnisse zu erzielen.

Befolgen Sie eine richtige Ernährung

Eine gesunde, kohlenhydratarme Ernährung trägt dazu bei, die Aufnahme von Kalorien in den Körper zu reduzieren, und so greift der Körper auf die Verbrennung des darin gespeicherten Fetts zurück, um Energie zu gewinnen, was auch dazu beiträgt, die Vorwölbung des Bauches zu reduzieren. Es wird empfohlen, den Verzehr von Nahrungsmitteln zu vermeiden reich an Fetten, frittierten Lebensmitteln und Fast Food. Süßigkeiten, alkoholfreie Getränke und deren Ersatz durch Gemüse, Obst, mageres Fleisch und fettarme Milchprodukte.