Vorteile des Springseils für den Pansen

Übung

Das Üben von körperlicher Betätigung ist eine Möglichkeit, die Lebensqualität zu verbessern und das Krankheitsrisiko zu verringern. Es wurde festgestellt, dass einige Übungen dazu beitragen, das im Bauchbereich angesammelte Fett zu reduzieren, wie zum Beispiel Aerobic-Übungen. und Beispiele sind: Zu diesen Übungen gehören Laufen, Schwimmen und Seilspringen. Dies ist eine der Übungen, die bequem und ohne finanzielle Belastung zu Hause durchgeführt werden können. Je intensiver sie ist und je länger sie durchgeführt wird, desto mehr Kalorien werden verbrannt. Beispiel: Eine Person mit einem Gewicht von 70 Kilogramm, die a Eine einstündige Seilsprungübung kann etwa 372 Kalorien verbrennen.

Vorteile des Seilspringens für den Bauch

Seilspringen reduziert Fett. Da der Körper die Fettreserven im Körper zur Energiegewinnung nutzt, ist zu beachten, dass mehrere Trainingsarten kombiniert werden müssen, um Fett im Bauchbereich zu verbrennen. Um dies zu erreichen, empfiehlt es sich, vor dem Gewichtheben mit dem Seilspringen zu beginnen oder hochintensive, sich wiederholende Übungen (auf Englisch: Cardio-Übungen), mit dem Ziel, die Gelenke zu entspannen und die Geschwindigkeit des Herzschlags zu erhöhen, was den Körper auf andere Übungen vorbereitet. Es wird auch empfohlen, Seilsprungübungen zu machen 10 Minuten nach Abschluss der Übungen. Diese Übungsmethode kann dazu beitragen, Fett in allen Bereichen des Körpers außer im Bauch zu verbrennen.

Bauchfett

Im Pansenbereich gibt es zwei Arten von Fett: Subkutanes Fett, das sich zwischen Haut und Muskeln befindet. Die andere Art ist viszerales Fett oder sogenanntes verstecktes Fett, das sich in der Bauchhöhle um die inneren Organe herum befindet. Dies kann zu einigen gesundheitlichen Störungen und Komplikationen führen, wie z B. Herzerkrankungen, Typ-2-Diabetes und metabolisches Syndrom, was das Risiko für andere Krankheiten erhöht. Man kann sagen, dass die Steigerung der Muskelmasse durch Bewegung zu einer Steigerung der Fettverbrennung führt und regelmäßige Bewegung für alle Teile des Körpers von Vorteil ist der Körper. Da es den Stoffwechsel beschleunigt und Kalorien und Fett verbrennt.

Möglichkeiten, Bauchfett loszuwerden

Die Menge an Bauchfett lässt sich durch Messung des Taillenumfangs mit einem speziellen Gerät abschätzen. Man kann sagen, dass Menschen, deren Taillenumfang bei Männern mehr als 102 cm und bei Frauen mehr als 88 cm beträgt, an Fettleibigkeit leiden. Insbesondere im Bauchbereich, und es gibt Methoden, mit denen man es loswerden kann. Fett in diesem Bereich des Körpers:

• Reduzieren Sie den Konsum von raffiniertem Zucker: Der Verzehr großer Zuckermengen führt dazu, dass die Leber die darin enthaltene Fruktose in Fette umwandelt, die sich im Pansen ansammeln, was das Risiko von Stoffwechselerkrankungen erhöht und zusätzliche Kalorien liefert, die zu einer Gewichtszunahme führen, wie eine Studie ergab, dass der Verzehr gesüßter Getränke bei Kindern ; Es erhöht das Risiko für Fettleibigkeit pro Tagesportion um 60 %. Daher wird empfohlen, den Verzehr von Zucker aus verschiedenen Quellen, wie z. B. zuckerreichen Sportgetränken, Erfrischungsgetränken und gesüßten Säften, zu vermeiden. Es ist auch vorzuziehen, Zucker aus natürlichen Quellen zu sich zu nehmen Fruktose, beispielsweise aus Früchten, ist eine gesunde Alternative und versorgt den Körper mit Ballaststoffen.
• Essen Sie mehr Protein: Eine Studie zeigte, dass die Menge und Qualität des verzehrten Proteins mit der Reduzierung des im Pansen angesammelten Fetts zusammenhängt und der Verzehr von Proteinen in einer Menge von 25–30 % der gesamten täglichen Kalorien die Stoffwechselrate um bis zu 100 Kalorien pro Tag steigern kann , und es gibt viele Quellen. Reich an Protein, wie Eier, Fisch, Hülsenfrüchte, Fleisch, Milchprodukte und einige Vollkornprodukte.
• Befolgen Sie eine kohlenhydratarme Diät: Obwohl diese Art der Diät zu Beginn der Diät zu einem Wasserverlust führen kann, kann sie allmählich dazu beitragen, das im Pansenbereich und anderen Organen wie der Leber angesammelte Fett loszuwerden, kann jedoch zu schwerwiegenden Folgen führen negative Auswirkungen, einschließlich Ketose. Der Körper (auf Englisch: Ketose), und es wird empfohlen, sich vom Verzehr raffinierter Kohlenhydrate wie Weißbrot, Nudeln usw. fernzuhalten, da eine Studie ergab, dass der Verzehr von raffinierten Kohlenhydraten und Ölen mit einem erhöhten Verzehr verbunden ist Fettansammlung im Pansenbereich.
• Essen Sie Ballaststoffquellen: Dies reduziert den Appetit und sorgt für ein Sättigungsgefühl, indem es die Bewegung der Nahrung im Magen und Dünndarm sowie den Prozess der Verdauung und Aufnahme von Nährstoffen verlangsamt. Ballaststoffe können durch den Verzehr von Obst und Gemüse sowie Hafer und Getreide gewonnen werden , und Ballaststoffe, insbesondere lösliche, helfen ebenfalls (auf Englisch: Lösliche Ballaststoffe reduzieren die Fettmenge im Pansenbereich.

Tipps zum Üben des Seilspringens

Es gibt einige wichtige Empfehlungen zum Seilspringen, darunter:

• Um Schäden an Knien und Knöcheln zu vermeiden, empfiehlt es sich, zusätzlich zum Seilspringen mehrere Übungen zu machen und sie zu einem Trainingsprogramm hinzuzufügen, das aus Laufen, Widerstandsübungen (auf Englisch: Krafttraining), Dehnungsübungen usw. besteht. Bauchübungen und andere Aerobic-Übungen.
• In manchen Fällen wird empfohlen, Seilspringen zu vermeiden. Zum Beispiel bei älteren Menschen oder für Menschen, die unter starker Gewichtszunahme, starker Müdigkeit oder Übelkeit leiden, aber auch für Menschen, die unter Brustschmerzen, Atembeschwerden oder Arthritis (auf Englisch: Arthritis) leiden. Seilspringen kann durch Übungen ersetzt werden . Weniger intensive aerobe Aktivitäten wie Gehen, Schwimmen usw.