Ursachen der Dünnheit und Schritte zu ihrer Behandlung

Gründe, dünn zu sein

Viele untergewichtige Menschen sind bei guter Gesundheit und der Gewichtsverlust kann verschiedene Gründe haben, darunter die folgenden:

• Der genetische Faktor Wenn eine Person seit Erreichen der Pubertät dünn ist und diese Dünnheit bei einigen Mitgliedern ihrer Familie vorhanden ist, dann ist es wahrscheinlich, dass die Stoffwechselrate ihres Körpers höher ist als normal und ihr Appetit möglicherweise von Natur aus niedrig ist unbefriedigend, was zu Dünnheit führt.
• hohe körperliche Aktivität Häufiges und intensives Training kann sich auf das Gewicht auswirken, und eine hohe körperliche Aktivität kann zu einem Job mit viel Aktivität und Bewegung gehören, und die Person kann aktiv sein und sich viel bewegen, zum Beispiel: eine Person, die auf den Beinen steht und sich viel bewegt kann mehr Kalorien verbrennen als eine Person, die mehr sitzt.
• Eine körperliche oder chronische Krankheit haben: Einige Krankheiten, die Übelkeit, Erbrechen oder anhaltenden Durchfall verursachen, können eine Gewichtszunahme erschweren, und andere Gesundheitszustände können dazu führen, dass der Appetit abnimmt, sodass eine Person keine Lust auf Essen hat.

Zu den Krankheiten, die zu Schlankheit führen, gehören: ein Zustand namens Hyperthyreose (auf Englisch: Hyperthyroidism), der zu hohen Stoffwechselraten führt, was zu ungesundem Gewichtsverlust und einer Weizenallergie führt; Oder die sogenannte Zöliakie (zu Deutsch: Zöliakie); Es handelt sich um die schwerste Form der Glutenunverträglichkeit, neben Patienten mit Diabetes, insbesondere Typ-XNUMX-Diabetes, Krebs und viszeralen Erkrankungen; Morbus Crohn und Colitis ulcerosa.

• Ansteckung mit psychischer Erkrankung Psychische Störungen können die Essfähigkeit einer Person beeinträchtigen, darunter Depressionen, Angstzustände, Zwangsstörungen und Essstörungen, die wir später in einem separaten Punkt erläutern.
• Nehmen Sie einige Medikamente: Bestimmte von einem Arzt verschriebene oder rezeptfreie Medikamente können Übelkeit, Gewichtsverlust oder Appetitlosigkeit verursachen, die schließlich zu einer Gewichtsabnahme führen können. Einige medizinische Behandlungen, wie etwa eine Chemotherapie, können Appetitlosigkeit verursachen und den Gewichtsverlust verschlimmern . Übergewicht durch Krebs.
• Essstörungen Essstörungen können sich auf den Appetit, die Wahrnehmung und den Eindruck einer Person über den Körper auswirken. Die Ängste einer Person und die Verzerrung des mentalen Bildes ihres Körpers können zu Essstörungen führen. Dies kann zu Gewichtsproblemen und Nährstoffmängeln führen. Eine Person kann an einer Essstörung leiden wenn er Angst und Sorge verspürt, wenn er über Essen nachdenkt, oder das Gefühl hat, dass Stress und geringes Selbstwertgefühl seine Essgewohnheiten beeinträchtigen. Beispiele für diese Störungen sind: Anorexia nervosa, die dadurch gekennzeichnet ist, dass eine Person das Essen vermeidet, ihre Nahrungsaufnahme stark einschränkt oder nur sehr kleine Mengen bestimmter Lebensmittel isst, und eine Person kann feststellen, dass sie übergewichtig ist, selbst wenn sie einen Mangel hat. Gefährlich Gewichtszunahme und Essstörungen gehen mit einigen Symptomen einher, und wenn sie bemerkt werden, sollte die Person von ihren Freunden und Familienmitgliedern ermutigt werden, professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen, da diese Störungen und einige der damit verbundenen Symptome von Spezialisten untersucht werden müssen mit Essstörungen sind nachfolgend aufgeführt:
  • Plötzlicher und unerklärlicher Gewichtsverlust.
  • Weigerung, an familiären oder gesellschaftlichen Veranstaltungen teilzunehmen.
  • Manifestationen von Müdigkeit und Erschöpfung bei der Person.
  • Weigere dich, vor anderen zu essen.
• Rauchen: Rauchen kann den Appetit unterdrücken, wodurch die Wahrscheinlichkeit von Untergewicht bei Rauchern steigt.

Schritte zum Abnehmen

Obwohl Schlankheit oft gesund und natürlich sein kann, kann Untergewicht Anlass zur Sorge geben, wenn es durch Unterernährung verursacht wird, wenn eine Frau schwanger ist oder wenn eine Person andere gesundheitliche Probleme hat. Daher wird empfohlen, einen Arzt aufzusuchen. Oder a Wenden Sie sich an einen Ernährungsberater, um eine Beurteilung durchzuführen und zu planen, wie Sie das Zielgewicht erreichen können. Nachfolgend finden Sie eine Erläuterung der Schritte zur Behandlung von Schlankheit.

Diät

Mehr Kalorien zu sich zu nehmen, als der Körper verbrennt, ist eines der wichtigsten Dinge, um an Gewicht zuzunehmen. Wenn Sie langsam und stetig zunehmen möchten, wird empfohlen, den täglichen Kalorienbedarf um 300–500 Kalorien zu erhöhen schnell wird empfohlen, den täglichen Kalorienbedarf des Körpers um 700-1000 Kalorien zu erhöhen, und im Allgemeinen; Es wird empfohlen, sich wie folgt gesund zu ernähren:

• Häufiges Essen: Eine Person mit Untergewicht kann sich schneller satt fühlen als andere, daher wird empfohlen, tagsüber fünf bis sechs kleine Mahlzeiten anstelle von zwei oder drei großen Mahlzeiten zu sich zu nehmen, und das Essen ist für Menschen mit Appetitlosigkeit aufgrund gesundheitlicher oder emotionaler Probleme möglicherweise nicht attraktiv In diesem Fall wird empfohlen, über den Tag verteilt kleine und häufige Mahlzeiten zu sich zu nehmen, um die aufgenommene Kalorienmenge zu erhöhen.
• Wählen Sie nährstoffreiche Lebensmittel: Wählen Sie im Rahmen einer insgesamt gesunden Ernährung Vollkornprodukte, Vollkornbrot und -nudeln, Obst, Gemüse, Milchprodukte, magere Proteinquellen, Nüsse und Samen.
• Wählen Sie gesunde, kalorienreiche Getränke: Es wird empfohlen, Vollmilch, Säfte und Cocktails mit vollfetten Milchprodukten mit frischem Obst und Gemüse zu trinken, da diese Optionen den Körper im Gegensatz zu anderen Getränken wie Kaffee, Tee und Erfrischungsgetränken neben Nährstoffen auch mit Kalorien versorgen.
• Vermeiden Sie Fertiggerichte und Fastfood: Es wird empfohlen, sich nicht auf kalorienreiche Lebensmittel voller gesättigter Fette und Zucker zu verlassen, um an Gewicht zuzunehmen, wie z. B. Schokolade, Kuchen und zuckerhaltige Getränke, da diese zu einer Zunahme der Fettmasse statt der fettfreien Körpermasse führen können erhöhen auch das Risiko eines hohen Cholesterinspiegels im Blut.
• Weitere Ernährungstipps: Es wird empfohlen, sich zeitweise auf regelmäßige Mahlzeiten und Snacks zu verlassen und Folgendes in die Ernährung aufzunehmen:
  • Essen Sie täglich mindestens 5 Portionen verschiedener Obst- und Gemüsesorten.
  • Nehmen Sie Kartoffeln, Brot, Reis, Nudeln oder andere Kohlenhydratquellen in Ihre Ernährung auf, und es wird empfohlen, möglichst Vollkornprodukte zu wählen.
  • Integrieren Sie Vollmilchprodukte in die Ernährung.
  • Schließen Sie Proteinquellen wie Hülsenfrüchte, Fisch, Fleisch und Eier ein und versuchen Sie, jede Woche zwei Portionen Fisch zu essen. Eine Portion sollte aus fettem Fisch wie Lachs und Makrele bestehen.
  • Wählen Sie ungesättigte Öle wie Sonnenblumenöl oder Rapsöl und nehmen Sie diese in kleinen Mengen zu sich.
  • Trinken Sie viel Flüssigkeit, es wird empfohlen, 6-8 Tassen am Tag zu trinken. Unmittelbar vor den Mahlzeiten sollten Sie jedoch keine Flüssigkeit zu sich nehmen, um ein starkes Völlegefühl beim Essen zu vermeiden.
  • Versuchen Sie, die Aufnahme von fett-, salz- und zuckerreichen Lebensmitteln und Getränken zu reduzieren.

Nahrungsergänzungsmittel

Für den Fall, dass eine Person das Ziel einer Gewichtszunahme durch Nahrung nicht erreichen kann; Orale Nahrungsergänzungsmittel können eine Option sein, und auf dem Markt sind Nahrungsergänzungsmittel in verschiedenen Geschmacksrichtungen erhältlich, die Proteine, Vitamine und Kalorien liefern sollen. Es ist erwähnenswert, dass Nahrungsergänzungsmittel nur Personen verabreicht werden sollten, die sich einer vollständigen Untersuchung unterzogen haben , und es wurde festgestellt, dass sie unterernährt sind, daher muss der Patient an einen Ernährungsberater überwiesen werden, um Ratschläge zu erhalten, ob Nahrungsergänzungsmittel für seinen Zustand notwendig und angemessen sind, und die Person muss sie möglicherweise nur für ein paar Wochen einnehmen.

Physische Aktivität

Menschen, die untergewichtig sind oder versuchen, ihren Gewichtsverlust zu reduzieren, haben möglicherweise Angst vor sportlicher Betätigung. In diesen Fällen wird in der Regel empfohlen, professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen, um festzustellen, ob körperliche Aktivität im Hinblick auf die persönlichen Gesundheitsbedürfnisse sicher ist. In diesem Fall wird körperliche Betätigung möglicherweise nicht empfohlen Gewichtsverlust ist mit Essstörungen verbunden. Das Hinzufügen von körperlicher Aktivität zur täglichen Routine bietet jedoch viele Vorteile, wie z. B. die Verbesserung der Muskelkraft und des Gleichgewichts, die Steigerung der Energie, die Verbesserung der Stimmung und die Steigerung des Appetits. Zu den Übungsrichtlinien zur Gewichtsabnahme kann eine Kombination aus Krafttraining gehören , Dehnübungen und Aerobic-Aktivitäten geringer Intensität.

Die American Academy of Family Physicians hat darauf hingewiesen, dass es am besten ist, hochintensive Aerobic-Aktivitäten für Menschen mit Untergewicht zu vermeiden, da diese Art von Training dazu führen kann, dass viele Kalorien verbrannt werden, was es schwieriger macht, das Gewicht zu halten. Oder es zu erhöhen, Konzentrieren Sie sich jedoch auf Kraftübungen wie Gewichtheben und Yoga, um dem Körper beim Aufbau von Muskelmasse zu helfen.

Allgemeine Hinweise

Hier sind einige allgemeine Tipps, die Ihnen bei der Gewichtszunahme helfen:

• Mit dem Rauchen aufhören: Raucher neigen dazu, weniger zu wiegen als Nichtraucher, und die Raucherentwöhnung führt häufig zu einer Gewichtszunahme.
• Genug Schlaf bekommen Ausreichender und guter Schlaf ist für den Muskelaufbau unerlässlich.
• Weiter und weiterEs ist schwierig, alte Essgewohnheiten einfach loszuwerden, und es kann schwierig sein, sich an alle täglich verzehrten Lebensmittel zu erinnern. Daher kann ein tägliches Ernährungstagebuch dabei helfen, die Zeiten und Mahlzeiten zu klären, die möglicherweise angepasst werden müssen, und es hilft auch dabei Ernährungsberater, um sicherzustellen, dass die Person die richtigen und ausreichenden Nahrungsmittel erhält.
• Essen mit Familie und Freunden: Mit Freunden oder der Familie zu essen und die Essenszeiten so gesellig wie möglich zu gestalten, kann Menschen, die Schwierigkeiten haben, auf Essen zu achten, oder die die Motivation zum Essen verloren haben, dabei helfen, mehr zu essen.
• Essenszeiten planen: Ein Hungergefühl weist auf das Bedürfnis zu essen hin. Wenn eine Person jedoch keinen Hunger verspürt, kann sie sich möglicherweise nicht darauf verlassen, dass ihr Appetit sie an Essenszeiten erinnert. In diesem Fall wird empfohlen, Mahlzeiten zu planen und Erinnerungen einzurichten Achten Sie bei allen Mahlzeiten darauf, dass er regelmäßig isst. Darüber hinaus ist ein regelmäßiger Essensplan wichtig, um den Appetit anzuregen, der dabei hilft, täglich genügend Kalorien und Nährstoffe zu sich zu nehmen.

Diagnose von Dünnheit

Schlankheit tritt auf, wenn das Körpergewicht unter dem gesunden Gewichtsbereich liegt, in dem der Körper richtig funktioniert. : CDC) verwendet den Body-Mass-Index (auf Englisch: BMI), um festzustellen, ob eine Person unter Schlankheit leidet, ein gesundes Gewicht hat oder ob er leidet an Übergewicht und der BMI kann mit der folgenden Gleichung berechnet werden:

BMI = Gewicht (in Kilogramm) ÷ Größe² (in Metern) und basierend auf dem Ergebnis kann die Diagnose anhand der folgenden Bereiche ermittelt werden:

• Untergewicht: weniger als 18.5
• Normales und gesundes Gewicht: 18.5-24.9
• Übergewicht: 25.0–29.9
• Fettleibigkeit: 30 oder mehr

Die Gefahren der Dünnheit

Außerdem verursacht Übergewicht gesundheitliche Probleme, Untergewicht kann viele Gesundheitsprobleme verursachen, da eine dünne Person möglicherweise nicht genügend Nährstoffe erhält, um gesunde Knochen, Haut und Haare aufzubauen. Hier finden Sie eine Erklärung einiger damit verbundener Gesundheitsrisiken Untergewicht oder Mangelernährung:

• Unterernährung: (auf Englisch: Unterernährung); Gewichtsverlust kann auftreten, wenn Sie nicht genügend gesunde Lebensmittel zu sich nehmen, die essentielle Nährstoffe enthalten, um den Körper zu ernähren. Dies kann zu Unterernährung führen, und im Laufe der Zeit kann Unterernährung die Gesundheit auf unterschiedliche Weise und mit Symptomen beeinträchtigen, die sich am Körper bemerkbar machen können Da dies zu Anämie und einem Mangel an essentiellen Vitaminen sowie möglichen Symptomen einer Unterernährung führen kann, erwähnen wir Folgendes:
  • Fühlen Sie sich müde und energielos.
  • Häufig krank werden oder Schwierigkeiten haben, Krankheiten abzuwehren.
  • Haarschwäche und -ausfall, trockene Haut und Zahnprobleme.
  • Langsame Heilung von Wunden, beispielsweise Wunden nach Operationen.
  • Osteoporose
  • Arrhythmie.
  • Erhöhtes Herzinfarktrisiko.
  • Fehlende oder fehlende Menstruation.

• Unfruchtbarkeit: Das Risiko für Amenorrhoe und andere Menstruationsstörungen steigt bei Frauen, wenn ihr Body-Mass-Index sehr niedrig ist. Das Risiko für Unfruchtbarkeit, also eine untergewichtige Frau, die versucht, schwanger zu werden und Kinder zu bekommen, sollte mit dem Arzt sprechen, um die notwendigen Blutuntersuchungen durchzuführen um die Sicherheit und Regelmäßigkeit des Eisprungs sicherzustellen, zusätzlich zu Untersuchungen auf andere Anzeichen von Unfruchtbarkeit.
• Schwangerschaftsbedingte Probleme: B. bei Schwierigkeiten, schwanger zu werden, oder einem erhöhten Risiko einer Frühgeburt, kann der Arzt empfehlen, vor Eintritt der Schwangerschaft ein gesundes Gewicht zu erreichen, da Gewichtsverlust während der Schwangerschaft mehrere Risiken für den Fötus mit sich bringen kann und es daher notwendig ist, ein gesundes und normales Gewicht aufrechtzuerhalten Gewicht während der Schwangerschaft.
• Geschwächtes Immunsystem: Bei Menschen, die aufgrund von Mangelernährung sehr dünn sind, ist der Körper möglicherweise nicht in der Lage, genügend Energie zu speichern, was es für den Körper schwieriger macht, Infektionen zu bekämpfen. Das Immunsystem funktioniert möglicherweise nicht vollständig, wenn das Gewicht unter dem normalen Bereich liegt. was das Infektionsrisiko erhöht.
• Osteoporose: Das Risiko für Osteoporose und Osteoporose kann bei untergewichtigen Menschen steigen, was teilweise auf einen möglichen Mangel an Vitamin D und Kalzium zurückzuführen ist. Daher sollten Sie nicht übergewichtig sein, um die Knochengesundheit zu erhalten.

Dünnheit bei Kindern

Das Problem der Schlankheit bei Kindern wird oft auf mehrere Gründe zurückgeführt, darunter: Frühgeburt, und in diesem Fall muss auf sein Wachstum geachtet werden, um dem Wachstum seiner Altersgenossen nahe zu kommen, während es gleichzeitig die häufigste Ursache für Gewichtsverlust ist Bei älteren Kindern wird nicht genug gegessen, und das Kind kann darunter leiden. Unter dem Problem des selektiven Essens können auch viele medizinische Probleme eine Rolle bei der Schlankheit von Kindern spielen, beispielsweise Probleme, die zu einer Unterdrückung des Appetits führen oder den Körper daran hindern, Nährstoffe aufzunehmen .

Um das Problem der Schlankheit zu reduzieren, müssen die für Kinder ausgewählten Lebensmittel nährstoff- und energiereich sein und dürfen nicht nur kalorienreiche Lebensmittel sein. Dabei müssen die ausgewählten Lebensmittel eine gute Menge an Proteinen, Fetten, Kohlenhydraten und anderen Nährstoffen enthalten, wie zum Beispiel: Milch und ihre Derivate, Obst und Gemüse.