So werden Sie überschüssiges Körperfett los

Wasser trinken

Achten Sie darauf, tagsüber viel Wasser zu trinken, und vermeiden Sie kalorienhaltige Getränke, da diese Methode dabei helfen kann, Fett loszuwerden. Das Trinken eines großen Glases Wasser vor jeder Mahlzeit kann helfen, den Magen zu füllen und die aufgenommene Nahrungsmenge zu reduzieren . Das Trinken von Wasser zwischen den Mahlzeiten hilft, den Appetit zu unterdrücken und auf Snacks zu verzichten. Achten Sie darauf, täglich acht Tassen Wasser und kaltes Wasser zu trinken, da dies den Körper dazu anregt, mehr Energie zu verbrauchen, um seine Temperatur aufrechtzuerhalten, so die Ernährungsspezialistin Mitzi Dolan. Über Dreimal täglich 710 Milliliter Eiswasser helfen dabei, mehr als 100 Kalorien zu verbrennen.

Eiweiß essen

Protein gilt als einer der wichtigsten Nährstoffe zur Reduzierung von Bauchfett und zum Abnehmen, da es nachweislich den Heißhunger um 60 % reduziert, den Stoffwechsel um 80–100 Kalorien pro Tag steigert und dazu beiträgt, die Kalorienaufnahme um etwa 441 Kalorien zu reduzieren pro Tag, daher müssen Sie darauf achten, proteinreiche Lebensmittel wie Eier, Fisch, Meeresfrüchte, Hülsenfrüchte, Nüsse, Fleisch und Milchprodukte zu sich zu nehmen.

Aufgaben machen

Stellen Sie sicher, dass Sie an zwei oder drei Tagen in der Woche hochintensive Übungen machen, bei denen Sie Cardio-Übungen machen können, wie zum Beispiel: Laufen, Radfahren, Treppensteigen, Seilspringen, und beginnen Sie die Übungen mit einem fünfminütigen Aufwärmen Sie können 30 Sekunden lang joggen, dann 1–2 Minuten joggen oder gehen, den Vorgang 15–20 Minuten lang wiederholen und die Übung beenden, indem Sie die Intensität für fünf Minuten reduzieren.

gesunde Ernährung

Die Einhaltung einer gesunden Ernährung und der richtigen Ernährung macht 80 % des Wunsches, Fett zu verlieren und zu verbrennen, aus, körperliche Aktivität 10 % und genetische Veranlagung 10 %. Daher sollte darauf geachtet werden, gesunde, nahrhafte und fettarme Lebensmittel zu sich zu nehmen, wie z : Obst, frisches Gemüse und Vollkornprodukte. Hähnchenbrust, mageres Fleisch, Fisch, fettarme Milchprodukte und Eier.