Schnelles Schlankheitsrezept

Militärdiät

Es wird angenommen, dass dieses System zu den Ernährungssystemen gehört, die mit dem Ziel entwickelt wurden, innerhalb einer Woche schnell Gewicht zu verlieren. Bei Anwendung ist es möglich, pro Woche etwa 4.5 kg abzunehmen, bis das gewünschte Gewicht erreicht ist. indem Sie sich auf einen Ernährungsplan verlassen, der in zwei Phasen unterteilt ist, sodass der Plan für einen Zeitraum von drei Tagen angewendet wird, sodass die aufgenommene Kalorienmenge zwischen 1100 und 1400 Kalorien pro Tag liegt, und dann vier Tage lang pausiert gesunde Lebensmittel zu essen und dieses Muster wöchentlich zu wiederholen, bis das gewünschte Ziel erreicht ist.

Militärdiätprogramm

erster Tag

Am ersten Tag der Diät werden die Mahlzeiten wie folgt so organisiert, dass sie etwa 1400 Kalorien enthalten:

• das Frühstück: Essen Sie nur eine Scheibe Toast mit etwa zwei Esslöffeln Erdnussbutter, einer halben Grapefruit und einer Tasse ungesüßten Kaffee oder Tee.
• das Mittagessen: Das Mittagessen besteht aus einer halben Tasse Thunfisch, einer Scheibe Natur- oder Toastbrot und einer Tasse zuckerfreiem Tee oder Kaffee.
• das Abendessen: Das Abendessen besteht aus einer halben Tasse grünen Bohnen, dazu etwa 85 Gramm Fleisch, außerdem einer halben Banane und einem kleinen Apfel, außerdem wird der Mahlzeit eine Tasse Vanilleeis hinzugefügt.

der zweite Tag

Die Mahlzeiten für den zweiten Tag der Diät sind wie folgt so organisiert, dass sie etwa 1200 Kalorien enthalten:

• das Frühstück: Das Frühstück am zweiten Tag besteht aus einer Scheibe geröstetem Brot, einem gekochten Ei und einer halben Banane.
• das Mittagessen: Bereiten Sie das Mittagessen mit einer Tasse weißem Weichkäse (Hüttenkäse), einem gekochten Ei und etwa fünf Stück Salzkeksen vor.
• das Abendessen: Zum Abendessen gehören zwei Stücke Wurst, eine Tasse Brokkoli, eine halbe Banane und eine Tasse Vanilleeis.

der dritte Tag

Die Mahlzeiten des dritten Tages sind wie folgt auf 1100 Kalorien ausgelegt:

• das Frühstück: Das Frühstück am dritten Tag der Diät besteht aus einem kleinen Apfel, einer Scheibe Cheddar-Käse und etwa fünf Stücken Salzkeksen.
• das Mittagessen: Das Mittagessen besteht aus einem gekochten Ei mit einer Scheibe Vollbrot oder geröstetem Brot.
• das Abendessen: Das Abendessen besteht aus einer Tasse Thunfisch, einer halben Banane und einer Tasse Vanilleeis.

Die genannten Lebensmittel können durch Alternativen mit demselben Nährwert ersetzt werden. Außerdem wird empfohlen, in der zweiten Phase der Diät, also in den verbleibenden vier Tagen, nicht mehr als 1500 Kalorien zu sich zu nehmen.

Tipps zum schnellen Abnehmen

In den folgenden Punkten gehen wir auf einige Tipps ein, die beim schnellen Abnehmen helfen:

• Vermeiden Sie es, Mahlzeiten so weit wie möglich auszulassen; Um zu verhindern, dass Sie hungrig werden und sich dadurch ungesund ernähren.
• Der Versuch, den Anteil eines Lieblingsessens zu reduzieren, ohne es komplett vom Speiseplan streichen zu müssen.
• Verpflichtung, so viel wie möglich zu frühstücken und es nicht zu vernachlässigen, zusätzlich zu dem Versuch, proteinhaltige Lebensmittel einzubeziehen. Mit dem Ziel, das Sättigungsgefühl über einen längeren Zeitraum zu steigern.
• Achten Sie darauf, langsam und ohne Eile zu essen; Dadurch wird die Leistungsfähigkeit des Verdauungssystems verbessert.