Methode zum Schmelzen von Fett aus Oberschenkeln

Diät

Eine Person kann die größte Veränderung in der Größe ihrer Oberschenkel bemerken, wenn sie ihre Ernährung umstellt, und obwohl Bewegung Kalorien verbrennen kann, kommt es bei einer Änderung der täglichen Essgewohnheiten zu einem stärkeren Gewichtsverlust, und dies kann durch den Verzicht auf Zucker, das Trinken von Wasser und die Leistung erreicht werden Tägliches körperliches Training erfordert laut Trainerin Jessica Osbourne nicht die Einhaltung einer sehr strengen Diät, aber die Reduzierung der Aufnahme von Stärke und raffinierten Kohlenhydraten kann dabei helfen, Oberschenkelfett zu reduzieren, und eine Diät, die fettarme Proteine, gesunde Fette, und viel Gemüse und Obst können helfen, Gewicht zu reduzieren und Oberschenkelfett zu entfernen.

Übungen machen

Nach Angaben des American College of Sports Medicine sollte eine Person mindestens 250 Minuten pro Woche Cardiotraining mittlerer Intensität absolvieren. Übungen, die die Füße einbeziehen, tragen dazu bei, Oberschenkelfett zu reduzieren. Zu diesen Übungen gehören Joggen, Walken und Eislaufen.

Die Kniebeugenübung kann ebenfalls durchgeführt werden, und es gibt viele verschiedene Formen, diese Übung auszuführen, aber sie kann einfach durchgeführt werden, indem man die Füße in einem Abstand gleich der Breite der Schultern auseinanderhält und dann das Gesäß nach unten senkt, bis die Oberschenkel parallel sind den Boden und halten Sie diese Position mindestens drei Sekunden lang, bevor Sie wieder aufstehen.

Wasser trinken

Wasser ist eine gesunde Option, die dabei hilft, Giftstoffe aus dem Körper auszuscheiden, Nährstoffe zu den Zellen zu transportieren und eine feuchte Atmosphäre für das Körpergewebe zu schaffen. Ärzte empfehlen, täglich mindestens 1.9 Liter Wasser zu trinken Getränke, Energy-Drinks und konzentrierte Säfte, da sie viele Kalorien und Zucker enthalten, und Sie können auch unmittelbar vor den Mahlzeiten eine Tasse Wasser oder Tee trinken. Zur Steigerung des Sättigungs- und Sättigungsgefühls und zur Reduzierung der verzehrten Nahrungsmengen.