Möglichkeiten, Gewicht zu verlieren

Übergewicht gilt in den meisten Gesellschaften als eines der größten Probleme, denen Menschen, darunter Kinder, Jugendliche und ältere Menschen, ausgesetzt sind. Heutzutage gibt es in arabischen Gesellschaften aufgrund einer Kombination mehrerer Faktoren und Gründe mehr fettleibige Menschen als in anderen Gesellschaften.

Ursachen für Übergewicht

• Mangelnde Bewegung aufgrund der einfachen und weiten Verbreitung von Transportmitteln sowie des Mangels an zum Gehen vorgesehenen Räumen.
• Zeitmangel, da man die meiste Zeit bei der Arbeit verbringt und spät nach Hause kommt, was dazu führt, dass man sich keine Zeit für Bewegung nimmt.
• Fast Food: Fast Food ist auch eine der wichtigsten Ursachen für Fettleibigkeit, da es aufgrund des ständigen Verzehrs am Arbeitsplatz, zu Hause oder sogar in mittlerweile weit verbreiteten Fast-Food-Restaurants komplexe Fette enthält sind für den Körper schwer zu verbrennen.
• Nicht regelmäßig Sport treiben.
• Essen spät in der Nacht (Abendessen).
• Zucker: Verzehr von zuckerhaltigen Lebensmitteln und Erfrischungsgetränken, die große Mengen Zucker und damit viele Kalorien enthalten.
• Ersetzen Sie frische Lebensmittel wie Fleisch und Gemüse durch Tiefkühl- und Dosennahrung oder Lebensmittel mit Zusatz von Konservierungsstoffen.

Die Befolgung solcher Methoden in unserem täglichen Leben kann zu ernsthaften Schäden führen, die dazu führen, dass wir gleichzeitig Gesundheit und Schönheit verlieren, und wird durch die Ansammlung von Fetten verursacht, die zu einem Anstieg des Cholesterinspiegels im Blut führen können kann zu schweren Herzinfarkten oder der Entstehung von Blutgerinnseln führen, daher müssen wir auf unsere Ernährung und unsere täglichen Getränke achten und uns ausgewogen ernähren, um ein ideales Gewicht für Beweglichkeit, attraktives Aussehen und ein gutes Aussehen zu erhalten Leben frei von Krankheiten.

Möglichkeiten, Gewicht zu verlieren

Um die Fitness und Gesundheit unseres Körpers zu erhalten und Fettleibigkeit loszuwerden, müssen wir Folgendes tun:

• Ausübung aller Sportarten: Die regelmäßige Ausübung verschiedener Sportarten und -formen für (30) Minuten am Tag, die wichtigsten davon sind zügiges Gehen und Schwimmen, trägt sehr effektiv zur Stärkung und Straffung des Herz- und Körpermuskels sowie zur Erneuerung bei Durchblutung fördern und Übergewicht so schnell wie möglich abbauen.
• Trinkwasser pflegen: Tägliches Wassertrinken hat große Vorteile, die sich auf den menschlichen Körper auswirken und ihm die nötige Aktivität verleihen. Es erhöht die Durchblutung des Körpers, reinigt Blut und Nieren von Unreinheiten und hilft bei der Beseitigung von Kopfschmerzen, Verstopfung, Lethargie, Dehydrierung usw.
• Viel Gemüse und Obst essen: Der Verzehr von Gemüse vor oder nach einer Mahlzeit oder sogar während des Verzehrs sorgt für ein Sättigungs- und Sättigungsgefühl im Körper und ist eine der wichtigsten Methoden, um Übergewicht loszuwerden. Weil es den Nahrungsanteil reduziert und den Körper aktiv macht, weg von der Lethargie, aufgrund der darin enthaltenen Elemente, die für den Körper sehr nützlich sind, wie Eisen, Salze, Mineralien, Ballaststoffe und Vitamine sowie Früchte.
• Essen Sie nicht viele Süßigkeiten und Erfrischungsgetränke: Süßigkeiten aller Art enthalten sehr große Anteile an Zucker, Fett und viele Kalorien, was zu Lethargie führen kann, indem man kleine Mengen davon isst oder sie sogar durch zuckerhaltige Früchte ersetzt wie zum Beispiel: (Trauben, Äpfel, Pfirsiche, Wassermelone, Melone, Orangen usw.), und Sie können auch auf den Konsum von Erfrischungsgetränken verzichten, da diese sehr viel Zucker und mit natürlichen Säften modifizierte Substanzen enthalten, die für den Körper von Vorteil sind.
• Vermeiden Sie den Verzehr von Fast Food: Fertiges oder selbst gekochtes Fast Food ist sehr gefährlich für den menschlichen Körper und das Herz, da es mit Fett gesättigt ist.

Schädliche Öle oder auch Konservierungsstoffe, die der Körper nur schwer verbrennen kann, gehören zu den wichtigsten Ursachen für eine Gewichtszunahme.

• Bewegung: Sitzen Sie nicht stundenlang, ohne sich zu bewegen, insbesondere wenn Sie im Büro arbeiten. Sie müssen sich bewegen, stehen und gehen, um die Blutzirkulation im Körper anzuregen, ihn wieder in Schwung zu bringen und Spannungen abzubauen. Denn Stress am Arbeitsplatz steigert das Hungergefühl und damit auch die Lust am Essen.

Aus dem oben Gesagten wird uns klar, dass die Aufrechterhaltung der körperlichen Fitness in Maßen uns von Krankheiten fernhält, die wir nicht brauchen, wie zum Beispiel: (Diabetes, Schlaganfälle, Herzerkrankungen und hoher Cholesterinspiegel), und als Edler Bote Frieden Sei auf ihm, sagte: „Fast, und ihr werdet gesund sein.“ Unser Körper ist ein Vertrauen, das bewahrt und gestärkt werden muss. Dies bedeutet, bei guter Gesundheit zu sein, denn ein gesunder Geist wohnt in einem gesunden Körper.