Operationen
Abnehmoperationen können durchgeführt werden, wenn der Body-Mass-Index (BMI) 40 oder mehr oder 35 bis 40 beträgt und sich gesundheitliche Probleme im Zusammenhang mit Fettleibigkeit, wie Typ-XNUMX-Diabetes oder Bluthochdruck, durch eine Gewichtsabnahme bessern können, zusätzlich zu allen Versuchen Methoden zur Gewichtsabnahme. Andere, wie z. B. das Befolgen von Diäten und sportliche Betätigung ohne Erfolg, und zu den häufigsten chirurgischen Eingriffen zur Gewichtsabnahme gehören:
- Magenband: Hierbei wird ein Band um den Magen gelegt. Was zu einem schnellen Sättigungsgefühl beim Essen führt.
- Magenbypass-Operation, auch Magenbypass genannt.
- Schlauchmagen: Ein Teil des Magens wird entfernt, um die Nahrungsmenge, die verzehrt werden kann, zu reduzieren.
Übung
Wenn Sie in acht Minuten eine Strecke von 1600 Metern (etwa eineinhalb Kilometer) zurücklegen, können Sie viele Kalorien verbrennen. Laufen kann durch Gehen auf dem Laufband oder Fahren mit einem Heimtrainer ersetzt werden. Auch bei aeroben Cardio-Übungen können mehr Kalorien verbrannt werden (Aerobic-Übungen). Es ist bemerkenswert, dass der Aufbau von 500 Gramm Muskeln dazu beiträgt, zusätzlich 5 bis 10 Kalorien pro Tag zu verbrennen.
Lebensmittel
Um über die Nahrung abzunehmen, können Sie Folgendes essen:
Lesen Sie auch:Möglichkeiten zum Abnehmen im Bauch- und Gesäßbereich- Blattgemüse: Beispiele hierfür sind: Grünkohl, Spinat, Kohl und Mangold, die kalorien- und kohlenhydratarme sowie ballaststoffreiche Lebensmittel sind. Dies macht es zu einer guten Möglichkeit, große Mahlzeiten zu sich zu nehmen, ohne die Kalorien zu erhöhen. Darüber hinaus gilt Blattgemüse als reich an Nährstoffen wie Vitaminen, Antioxidantien und Mineralien wie Kalzium, die sich in einigen Studien als wirksam erwiesen haben dabei, Fett loszuwerden.
- Fleisch und Huhn: Fleisch ist ein proteinreiches Lebensmittel, und es wird festgestellt, dass der Verzehr von Lebensmitteln mit hohem Proteingehalt 80 bis 100 zusätzliche Kalorien pro Tag verbrennen kann.
