Рецепты для сжигания жира

Продукты для сжигания жира

яйцо

Яйца являются хорошим источником белка, известного своей эффективностью в сжигании жира.Они также богаты витамином B, называемым холином, который помогает организму эффективно потреблять жир, что способствует хранению меньшего количества жира, согласно исследованию, опубликованному в журнале. Специалисты по кинезиологии человека в 2014AD обнаружили, что добавки холина значительно ускоряют потерю веса у игроков в тхэквондо и дзюдо, не теряя при этом мышечную силу.

Капуста

Капуста способствует снижению аппетита, а также выводит токсины из организма.Она богата различными питательными веществами, так как четыре чашки капусты содержат 10 граммов клетчатки и достаточно веществ для выведения токсинов из печеночных путей в течение 48 часов, что уменьшает тягу к еде. на сахар.И жареные продукты, которые способствуют увеличению жировых отложений.Ее можно есть, приготовив салат из сырой капусты с желтым перцем, авокадо и помидорами.

Авокадо

Жиры в авокадо помогают сжигать жиры, поскольку эти мононенасыщенные жиры прилипают к клеточным мембранам и помогают активировать гормоны, сжигающие жир, для лучшей работы.Они также останавливают работу гормонов, накапливающих жир, в организме и улучшают процесс метаболизма, защищая части тела. клетки, которые производят энергию.От повреждения свободными радикалами вы можете получить пользу, съев на завтрак половинку авокадо с морской солью и помидорами, или добавив авокадо в салат из шпината и зеленой фасоли, или выпив сок авокадо с кокосовым молоком и корицей.

Жиросжигающие напитки

Зеленый чай

Зеленый чай считается богатым источником галлата эпигаллокатехина, который является антиоксидантом, который помогает сжигать жир и избавляться от жира на животе.Исследование, проведенное на 12 здоровых мужчинах, показало, что сжигание жира у людей, принимавших экстракт, увеличилось на 17%. чай во время езды на велосипеде по сравнению с теми, кто принимал плацебо.

Другие исследования показали, что зеленый чай или его экстракт оказывают минимальное влияние на процесс обмена веществ или на потерю веса, и, учитывая эти различия между результатами этих исследований, вполне вероятно, что эффект зеленого чая варьируется от одного человека к другому. Другой, а также варьируется в зависимости от потребляемого количества, и его можно пить. Около четырех чашек зеленого чая в день приносят много пользы для здоровья, например, увеличивают количество сжигаемых калорий.

Виноградный форт

Грейпфрут помогает сжигать жир и изменять его уровень в организме. Исследование, опубликованное в журнале «Метаболизм» в 2012 году, показало, что исследователи из Университета Аризоны в Тусоне обнаружили, что употребление грейпфрута три раза в день в течение шести недель приводит к улучшение артериального давления.Крови и состава жиров в ней.

кофе

Кофе считается важным источником кофеина, который повышает настроение, улучшает умственную и физическую работоспособность, а также помогает сжигать жир.Исследование, проведенное с участием девяти человек, показало, что те, кто пил кофеин за час до тренировки, сжигали вдвое больше жира и были способны заниматься спортом на 17% дольше, чем группа, которая этого не делала.

Другое исследование группы людей, которые потребляли 100 миллиграммов кофеина каждые два часа в течение 12 часов, показало, что худые взрослые сожгли около 150 дополнительных калорий, в то время как взрослые с ожирением сожгли около 79 дополнительных калорий за период исследования.Исследования показали, что кофеин увеличивает скорость метаболизма. на 3-13% в зависимости от количества потребляемого и индивидуальных различий.