Зеленый кофе для похудения
Зеленый кофе известен как кофейные зерна, извлеченные из плодов кофе. Однако оно не подвергается процессу обжарки, что приводит к уменьшению количества хлорогеновой кислоты в обжаренных зернах. Поэтому зеленые кофейные зерна содержат более высокий уровень хлорогеновой кислоты по сравнению с обычным кофе. Поскольку эта кислота известна своим множеством преимуществ для здоровья, стоит отметить, что экстракт зеленого кофе является одной из самых популярных добавок для похудения на рынке, но эксперты в области здравоохранения пояснили, что он не влияет на массу тела.
Полезен ли зеленый кофе для похудения?
Экстракт зеленых кофейных зерен содержит соединение кофеин, которое может способствовать улучшению метаболизма на 3-11%.Считается, что основным активным ингредиентом экстракта зеленого кофе является хлорогеновая кислота, согласно исследованию, проведенному на мышах и опубликованному. в журнале «Дополнительная медицина и терапия» в 2006 году указано, что употребление экстракта зеленых кофейных зерен может помочь снизить массу тела, уменьшить усвоение жира из пищи, а также снизить процент жира, хранящегося в печени.Другое исследование, опубликованное в журнале Food и химическая токсикология в 2010 году показали, что хлорогеновая кислота может помочь. Она повышает уровень гормона адипонектина (на английском языке: адипонектин), который является гормоном, ответственным за сжигание жира. Хлорогеновая кислота и кофеин также могут вместе способствовать уменьшению брюшного жира за счет увеличения жира. разложение или увеличение высвобождения энергии из жировых клеток.Стоит отметить, что зеленые кофейные зерна приносят и некоторые другие преимущества для здоровья, такие как улучшение баланса сахара в крови и уровня инсулина, усиление чувства сытости и снижение всасывания сахаров; Что способствует снижению уровня триглицеридов в крови и печени.
Читайте также:Преимущества индийского премиума для похуденияНесмотря на это, научных исследований и надежных результатов о влиянии зеленых кофейных зерен на потерю веса все еще мало и они недостаточны. Кроме того, исследования не были долгосрочными, поэтому нет достаточных доказательств того, что добавки из зеленого кофе эффективны или безопасны для снижения веса.[7] Точно так же, как не существует единой причины избыточного веса или ожирения; Не существует единого решения для его облегчения, но есть несколько простых шагов, которые можно предпринять, чтобы постепенно избавиться от избыточного веса и ожирения здоровым способом.
Как употреблять зеленый кофе для похудения
Для употребления зеленого кофе рекомендуется следовать инструкции, написанной на упаковке, и обычно рекомендуется принимать одну порцию за полчаса до каждого приема пищи.
Вред зеленого кофе для похудения
Уровень безопасности зеленого кофе
Потенциально безопасен Пейте зеленый кофе в умеренных количествах, однако информации о степени безопасности его употребления для беременных и кормящих женщин недостаточно, поэтому рекомендуется избегать его употребления во время беременности и кормления грудью.
Предупреждения об использовании зеленого кофе
Употребление зеленого кофе в чрезмерных количествах опасно, так как он содержит кофеин, так как кофеин может представлять угрозу для здоровья людей, страдающих некоторыми проблемами со здоровьем, такими как глаукома (по-английски: glaucoma), головные боли и беспокойство.Бессонница, нервозность. , диабет, учащенное сердцебиение, высокое кровяное давление, расстройства желудка, синдром раздраженного кишечника, тошнота, остеопороз, нарушения свертываемости крови и шум в ушах, стоит отметить, что порошок зеленого кофе может вызвать аллергию у некоторых людей, которые занимаются приготовлением этого кофе, например это приводит к проблемам с дыханием.
Читайте также:Как избавиться от жировых отложений?
