Военная диета
Считается, что эта система является одной из систем питания, которая была разработана с целью помочь быстро похудеть в течение недели.При ее применении можно потерять примерно 4.5 кг в неделю до достижения желаемого веса. опираясь на план питания, разделенный на два этапа, так что план применяется в течение определенного периода времени: три дня приема пищи, чтобы количество полученных калорий колебалось в пределах 1100-1400 калорий в день, затем остановка на 4 дня при совершении есть здоровую пищу и повторять эту схему еженедельно, пока желаемая цель не будет достигнута.
Программа военной диеты
Первый день
В течение первого дня диеты питание организуется с содержанием около 1400 калорий следующим образом:
- завтрак: Съешьте всего один ломтик тоста, добавьте примерно две столовые ложки арахисового масла, половинку грейпфрута и чашку несладкого кофе или чая.
- обед: Обед состоит из полчашки тунца, ломтика обычного или поджаренного хлеба и чашки чая или кофе без сахара.
- ужин: Ужин состоит из полстакана зеленой фасоли, примерно 85 граммов мяса, а также половины банана и небольшого яблока, а также к обеду добавляется чашка ванильного мороженого.
второй день
Питание на второй день диеты организуется с учетом около 1200 калорий и выглядит следующим образом:
Читайте также:Польза клюквы для похудения- завтрак: Завтрак второго дня состоит из ломтика поджаренного хлеба, вареного яйца и половины банана.
- обед: Приготовьте обед, включив в него чашку мягкого белого сыра (творога), вареное яйцо и примерно пять кусочков соленого печенья.
- ужин: Ужин включает в себя два куска колбасы, чашку брокколи, половину банана и чашку ванильного мороженого.
третий день
Питание третьего дня организовано так, чтобы оно содержало 1100 калорий, а именно:
- завтрак: Завтрак на третий день диеты готовится из небольшого яблока, ломтика сыра чеддер и примерно пяти кусочков соленого печенья.
- обед: Обед состоит из вареного яйца с ломтиком простого или поджаренного хлеба.
- ужин: Ужин готовится из чашки тунца, половины банана и чашки ванильного мороженого.
- Упомянутые продукты можно заменить альтернативами с такой же питательной ценностью, а также рекомендуется не превышать 1500 калорий, потребляемых во время второй фазы диеты, то есть в оставшиеся четыре дня.
Советы, которые помогут быстро похудеть
Следующие пункты касаются некоторых советов, которые помогут быстро похудеть:
Читайте также:Как избавиться от жира на бедрах- По возможности старайтесь не пропускать приемы пищи; Чтобы предотвратить чувство голода и, следовательно, употребление нездоровой пищи.
- Стараемся уменьшить порцию любимого блюда, не удаляя его из меню полностью.
- Стремление завтракать как можно больше и не пренебрегать им, а также стараться включать в него белковую пищу. С целью увеличения чувства сытости на более длительный период.
- Обязательно ешьте медленно, не торопясь; Это улучшает работу пищеварительной системы.
