Соблюдайте диету для живота

Соблюдайте диету для живота

Проблема живота – одна из проблем, от которой страдают многие люди, возникающие в результате отсутствия прогулок или физических упражнений, а также употребления в пищу продуктов, содержащих большое количество жиров.В этой статье мы обсудим, как составить диету для живота. Существует множество диет и диет, помогающих избавиться от жира на животе и рубце, включая следующую систему:

завтрак

Две чашки теплой воды с небольшим количеством лимона, чашка обезжиренного молока, яичные белки и щепотка красного перца.Через некоторое время перекус, состоящий из двух чашек теплой воды с половиной чашки ежевики.

Обед

Две чашки теплой воды, три чашки молохии или шпината, или чашка фасоли по желанию, большой кусок вареной или приготовленной на гриле куриной грудки, или кусок рыбы, или кусок обезжиренного красного мяса, приготовленного на гриле, и три столовые ложки риса или крупы, небольшой печеный картофель или полбуханки овсяного хлеба. Через некоторое время съешьте перекус, состоящий из трех фиников или яблока, запивая двумя стаканами теплой воды.

Ужин

Ужин состоит из двух стаканов теплой воды, тарелки салата (полстакана грибов, двух листьев салата, одного огурца и ложки обезжиренного бальзамического винегрета), пяти креветок, небольшого кусочка куриной грудки-гриль, или банка тунца, или четыре кусочка белого сыра.

Советы, как избавиться от жира на животе

• Ежедневные физические упражнения, особенно прогулка по полчаса.
• Избегайте употребления фаст-фуда, содержащего большое количество жиров.
• Избегайте употребления безалкогольных напитков, которые вызывают вздутие живота и накопление жира, и замените их натуральными соками.
• Ешьте много фруктов, содержащих клетчатку, которая смягчает желудок.
• Не спите сразу после еды.
• Ешьте продукты, которые помогают ускорить пищеварение, например имбирь, поскольку он помогает избавиться от бактерий, вызывающих метеоризм.
• Пейте зеленый чай, он помогает расслабить желудок, действует как естественное слабительное, снимает расстройства желудка, защищает от запоров и несварений, которые вызывают вздутие живота и появление живота.
• Снять стресс и тревогу; Потому что они могут вызвать у человека усиление аппетита к еде.
• Пейте много теплой воды, так как она помогает быстро сжигать жир на животе и дает ощущение сытости.