Réduire les sucres et les féculents
La réduction de la consommation de sucres et de féculents entraîne de nombreux changements dans l'organisme, notamment : l'utilisation des graisses stockées pour la nutrition et l'énergie au lieu des glucides, une diminution du niveau de faim et de l'apport calorique, une diminution des niveaux d'insuline, en plus d'une diminution en poids d'eau inutile. Le manque de consommation de glucides oblige les reins à se débarrasser de quantités excessives de sodium et d'eau, ce qui fait perdre beaucoup de poids à certaines personnes au cours de la première semaine, jusqu'à 4.53 kilogrammes, ce qui représente principalement une perte de poids. la graisse corporelle et le poids de l'eau.
Augmenter l'activité physique
Les experts recommandent de pratiquer des activités physiques d'intensité modérée, telles que : la marche rapide, le badminton, la natation, etc. pendant 30 minutes au moins cinq jours par semaine pour les adultes, et pendant une durée comprise entre 60 et 90 minutes au moins cinq jours par semaine pour les adultes. les personnes en surpoids ou obèses. Il est suggéré de diviser les temps d’exercice en courtes périodes allant de 10 à 15 minutes. Pour réduire l'intensité d'une activité physique vigoureuse et à long terme et pour faire de l'activité physique un élément essentiel de la routine quotidienne, cela peut être fait en utilisant les escaliers au lieu de l'ascenseur, en marchant pour se rendre à l'école ou au travail, en faisant du vélo et réduisant les longues périodes passées assises devant la télévision et l'ordinateur.
Chirurgie bariatrique
La chirurgie de l'obésité ou chirurgie bariatrique est connue comme une intervention chirurgicale visant à éliminer l'excès de poids chez les patients souffrant d'obésité sévère, dangereux pour la santé à plusieurs titres, notamment : réduire la taille de l'estomac à l'aide d'un anneau gastrique ou en retirer une partie chirurgicalement ou en effectuant un pontage gastrique, qui consiste à dévier le trajet de l'intestin grêle vers une petite poche dans l'estomac. Cette opération réduit considérablement l'appétit du patient et empêche le corps d'absorber ou de digérer les aliments. c'était le cas auparavant, c'est pourquoi la chirurgie est considérée comme une solution efficace et réussie pour les personnes qui se sentent frustrées à cause d'échecs continus dans leurs tentatives de perte de poids, et elle réduit le risque de maladie cardiaque.
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