Quel est l'aliment qui rend les cheveux longs ?

Aliments riches en protéines

Selon la nutritionniste Priya Teo, la protéine est considérée comme le composant principal des cheveux et le nutriment le plus important pour leur santé, et leur consommation a un impact significatif sur eux, selon la nutritionniste Priya Teo. La kératine est le principal responsable de sa force et de son élasticité, ainsi que de son manque de protéines. peut affecter la croissance des cheveux. Il est donc préférable de manger des aliments qui contiennent une grande quantité de protéines, comme : des tranches de viande maigre, du saumon, des omelettes, des blancs de poulet grillés, des protéines de soja. Il est également possible de manger des haricots et des légumineuses avec des féculents comme les blé, riz et maïs. Pour obtenir une large gamme d'acides aminés nécessaires à la production de kératine et de cheveux sains, selon la nutritionniste Priya Teo, il est recommandé de s'assurer, si l'on ne mange pas de viande, que l'individu consomme une grande quantité de sources de protéines différentes pour répondre à ses besoins en acides aminés.

Aliments riches en fer

Le fer est un élément important pour les cheveux. Il est donc recommandé de consommer des aliments riches en fer. Parce qu'un manque de fer dans le corps peut entraîner la chute des cheveux, et les aliments qui contiennent du fer comprennent : les légumes vert foncé comme le chou frisé et les épinards, les jaunes d'œufs, le foie, la viande rouge, les poissons gras et les céréales du petit-déjeuner.^[

Aliments contenant des oméga 3

Les acides gras oméga-3 (en anglais : omega-3) aident à favoriser la croissance et la brillance des cheveux. Le corps ne peut pas fabriquer ces graisses saines, et elles peuvent être obtenues en mangeant plusieurs aliments, tels que : des poissons gras comme le saumon, le maquereau, sardines, thon et poisson. Hareng, noix et graines comme les graines de lin.

Aliments contenant de la biotine

La biotine, ou vitamine B hydrosoluble, également connue sous le nom de vitamine E, aide à renforcer la kératine des cheveux et aide également à réduire la chute des cheveux résultant d'une maladie auto-immune lorsqu'elle est prise avec du zinc. Il est donc préférable de manger des aliments qui en contiennent, comme comme le fromage, le yaourt, le foie, le poulet, l'avocat, les œufs et les graines de tournesol ; La biotine aide à accélérer la croissance des cheveux.

yaourt grec

Le yaourt grec est riche en protéines, qui aident à augmenter le flux sanguin vers le cuir chevelu et à augmenter la croissance des cheveux. Il contient de la vitamine B5, appelée acide pantothénique, qui aide à arrêter l'amincissement et la chute des cheveux.

Aliments pour favoriser la santé des cheveux

Les aliments qui aident à promouvoir des cheveux sains comprennent :

• Patates doucesLes pommes de terre contiennent du carotène antioxydant, que l'organisme transforme en vitamine A. Il aide à prévenir le dessèchement et le teint terne des cheveux et favorise la production de sébum. C'est pourquoi il est recommandé de manger des légumes et des fruits qui contiennent du bêta-carotène, comme : les carottes. , abricots, asperges, mangue, chou frisé et brocoli.
• Goyave: La goyave est riche en vitamine C, qui aide à prévenir la casse des cheveux, puisqu'une tasse de goyave contient 377 milligrammes de vitamine C.