Quelle est la manière de perdre du poids ?

Perte de poids

De nombreuses personnes cherchent à perdre leur excès de poids pour augmenter leur attractivité, leur capacité à accomplir leurs tâches quotidiennes, à jouir d'une bonne santé et à maintenir un cœur en bonne santé. Par conséquent, certaines d'entre elles peuvent recourir à des centres d'amaigrissement, suivre un régime à domicile. , ou quelques recettes naturelles et faciles, et dans cet article nous allons vous montrer une façon de perdre du poids en plus de quelques recettes naturelles.

Quelle est la manière de perdre du poids ?

Programme nutritionnel hebdomadaire

le premier jour:

• petit déjeuner: Une pomme ou une orange, une tasse de thé ou de café sans sucre et une pâtisserie.
• déjeuner: Un morceau de poitrine de poulet sans peau frit avec des légumes, une assiette de salade, huit cuillères à soupe de riz et une tasse de yaourt sans gras.
• Repas collation : Des quantités ouvertes de légumes sauf les pommes de terre, une tasse de café ou de thé sans sucre, huit fraises, une pomme, une orange ou quatre abricots.
• Dîner: Une demi-tasse de jus d'orange frais sans sucre, deux morceaux de fromage sans gras et un morceau de pain brun.

le deuxième jour:

• petit déjeuner: Une tasse de café ou de thé sans sucre, quelques olives noires, un morceau de mortadelle et une demi miche de pain brun.
• déjeuner: Huit cuillères à soupe de riz à grains longs avec un morceau de blanc de poulet grillé avec quelques légumes, une assiette de salade et une tasse de yaourt écrémé.
• Repas collation : Une quantité illimitée de légumes sauf les pommes de terre, une tasse de thé ou de café sans sucre, des abricots ou des fraises et deux cuillères à soupe d'amandes crues.
• Dîner: Un œuf à la coque, une demi-miche de pain brun et une tasse de café ou de thé sans sucre.

le troisième jour:

• petit déjeuner: Une orange, un œuf à la coque, trois cuillères à soupe de labné et une tasse de thé, de café ou de lait écrémé sans sucre.
• déjeuner: Un morceau de viande grillée avec des légumes, une tasse de yaourt sans gras et une assiette de salade.
• Repas collation : Une tasse de thé sans sucre, un kiwi ou quatre abricots.
• Dîner: Deux morceaux de fromage sans gras, une tasse de yaourt sans gras, un œuf à la coque et sept morceaux de champignons en conserve.

le quatrième jour:

• petit déjeuner: Une tasse de lait écrémé et trois morceaux de fromage faible en gras.
• déjeuner: Une tasse de yaourt sans gras, un morceau de viande grillée avec des légumes ou un quart de kilo de viande grillée avec des légumes.
• Repas collation : Une assiette de laitue, un morceau de concombre, une tasse de graines de tournesol ou de courge et une tasse de café ou de thé sans sucre ajouté.
• Dîner: Une assiette de shawarma arabe sans pain et deux morceaux de fromage faible en gras.

Le cinquième jour :

• petit déjeuner: Deux cuillères à soupe de confiture, une tasse de café ou de thé sans sucre ajouté, deux morceaux de fromage faible en gras et une boîte de thon.
• Repas collation : Une tasse de café ou de thé sans sucre ajouté, une tranche de cantaloup ou cinq fraises.
• déjeuner: Un morceau de steak en sauce ou un quart de kilo de poisson grillé, deux morceaux de fromage faible en gras, une demi-tasse de yaourt sans gras et une petite assiette de salade.
• Repas collation : Une assiette de salade de concombre, radis, laitue et chou, et une tasse de café ou de thé sans sucre.
• Dîner: Une tasse de jus d'orange frais, une assiette de soupe aux champignons, aux lentilles ou aux légumes bouillis, une boîte de thon et un œuf à la coque.

Sixième jour:

• petit déjeuner: Une tranche de mortadelle, un morceau de fromage faible en gras et une tranche de cantaloup.
• déjeuner: Un morceau de poitrine de poulet bouillie ou grillée sans peau, une assiette de salade de concombre, de la laitue, du chou, du radis et une demi-tasse de yaourt sans gras.
• Repas collation :Une petite assiette de laitue, concombre, chou, radis et cinq fraises.
• Dîner: Deux cuillères à soupe de labné, dix olives noires et deux œufs durs.

le septième jour:

• petit déjeuner: Une demi-tasse de lait écrémé, une tasse de café ou de thé sans sucre et deux morceaux de fromage faible en gras.
• Repas collation : Une tasse de café ou de thé sans sucre et quatre fraises.
• déjeuner: Crevettes bouillies ou grillées, ou viande grillée aux épices, ou un quart de kilo de poulet tikka, une demi-tasse de yaourt sans gras et une assiette de salade de radis, de concombre, de laitue et de chou.
• Repas collation : Une tasse de jus d'orange frais et cinq amandes crues.
• Dîner: Trois morceaux de fromage faible en gras et un œuf à la coque.

Recettes naturelles pour perdre du poids

• Recette gingembre et menthe : Coupez un peu de gingembre frais, mettez-le avec deux tasses d'eau dans une casserole sur le feu, puis ajoutez quelques feuilles de menthe fraîche, laissez bouillir à feu doux, laissez-le de côté jusqu'à ce qu'il refroidisse et buvez-en une tasse deux fois par jour. .
• Recette vinaigre et miel : Mélangez une cuillère à café de miel et de vinaigre de cidre de pomme dans une tasse d'eau tiède et buvez une tasse de ce mélange avant de manger les repas principaux.
• Recette de cumin : Faites bouillir une cuillère à café de cumin dans une tasse et demie d'eau, puis ajoutez deux tranches de citron et un bâton de cannelle, laissez-le de côté jusqu'à ce qu'il refroidisse et buvez une tasse de ce mélange deux fois par jour.