Régime pyramidal alimentaire
Certaines personnes qui souffrent d'obésité et de surpoids ont besoin de suivre des programmes alimentaires spécifiques, afin de se débarrasser des accumulations de graisse dans différentes zones du corps, et ainsi obtenir un corps beau et idéal, débarrassé de ces accumulations excessives. mais dans cet article nous vous présenterons les régimes.La pyramide alimentaire est l'un des programmes les plus suivis en raison de son efficacité et de ses résultats distinctifs.
Conseils importants pour les adeptes du régime pyramidal alimentaire
- Soyez prudent lorsque vous dînez ; Il doit être léger et ne pas contenir beaucoup de calories, car ces calories sont stockées dans le corps pendant le sommeil.
- Faites attention à ne pas manger en regardant la télévision.
- Mangez dans de petites assiettes ; Il s’agit de réduire la quantité de nourriture sans la ressentir.
- Utiliser de l’encens pendant la journée peut être efficace pour brûler des calories dans le corps.
- Buvez de l'eau en quantité appropriée pendant la journée et avant de vous coucher.
- Ne comptez pas sur la voiture pour parcourir de petites distances et remplacez-la par la marche ou le vélo.
- Essayez de ne pas utiliser les ascenseurs et d'utiliser les escaliers pour monter et descendre, car cela aide à éliminer les calories du corps.
Régime pyramidal alimentaire en semaines
la première semaine
- petit déjeuner: Il devrait comprendre une tasse de thé sans sucre, une cuillère à café de miel naturel, une cuillerée de confiture, un morceau de fromage cottage et 2 morceaux de pain grillé.
- Déjeuner:
- le premier jour: Un morceau de poulet avec de la salade, des légumes bouillis et quatre cuillères à soupe de riz.
- le deuxième jour: Un morceau de viande grillée avec une assiette de salade de légumes et quatre cuillères à soupe de riz.
- le troisième jour: Thon avec salade et 2 toasts.
- le quatrième jour: Un morceau de poisson grillé avec de la salade et quatre cuillères à soupe de riz.
- Le cinquième jour : Un morceau de poulet grillé, des morceaux de pommes de terre grillées et une assiette de salade.
- Sixième jour: Une petite boîte de thon, 2 toasts et une assiette de salade.
- le septième jour: Huit cuillères à soupe de fèves avec une cuillère à café d'huile d'olive ajoutée, une assiette de salade et 2 morceaux de pain grillé.
- Le dîner: Il comprend du yaourt et deux fruits.
deuxième semaine
- petit déjeuner: Il doit contenir une tasse de thé sans sucre, une cuillère à café de miel naturel, une cuillerée de confiture et un œuf à la coque avec 2 toasts.
- Déjeuner:
- le premier jour: Repas ouvert.
- le deuxième jour: Une petite boîte de thon, 2 toasts et une assiette de salade.
- le troisième jour: 2 parts de pizza avec une assiette de salade.
- le quatrième jour: Un morceau de poisson grillé avec de la salade et quatre cuillères à soupe de riz.
- Le cinquième jour : Un morceau de poulet grillé, six cuillères à soupe de pâtes et une assiette de salade.
- Sixième jour: Thon avec salade et 2 toasts.
- le septième jour: Cinq cuillères à soupe de soupe aux lentilles et une assiette de salade verte.
- Le dîner: Comprend un œuf à la coque, 2 toasts et XNUMX fruits.
la troisième semaine
- petit déjeuner: Il devrait inclure une tasse de Nescafé avec du lait écrémé et des corn flakes, équivalant à une tasse de lait écrémé et un croissant.
- Déjeuner:
- le premier jour: Repas ouvert.
- le deuxième jour: Quatre morceaux de filet de poisson grillé avec salade et quatre cuillères à soupe de riz.
- le troisième jourHuit cuillères à soupe de koshari avec une assiette de salade.
- le quatrième jour: Huit morceaux de shish tawook avec une assiette de salade et deux toasts.
- Le cinquième jour : 2 burgers grillés, 2 assiettes de salades et XNUMX toasts.
- Sixième jour: Quatre doigts de kofta avec une assiette de salade et 2 toasts.
- le septième jour: Poitrine de poulet grillée et assiette de salade.
- Le dîner: Comprend un morceau de fromage cottage, 2 morceaux de pain grillé et 3 boules de soupe aux légumes.
