Comment affiner les fesses

Comment affiner les fesses

Le problème de l'obésité et de l'accumulation de graisse dans le corps est l'une des choses qui inquiètent le plus de nombreuses personnes. C'est un problème qui entraîne de nombreux risques pour la santé. Il n'est pas moins dangereux que d'autres maladies chroniques classées comme graves. donne au corps une apparence indésirable pour son propriétaire et lui cause une gêne car il ne peut pas bouger. Comme c'était le cas auparavant, les zones du corps les plus courantes où la graisse s'accumule sont l'abdomen et les fesses.

La plupart de ceux qui souffrent de ce problème recherchent des solutions pour mincir certaines zones du corps, sans tenir compte des raisons qui ont conduit à leur prise de poids et à leur accumulation de graisse dans ces zones, et ils suivent un mauvais régime, c'est pourquoi nous avons a rassemblé quelques conseils importants et les méthodes correctes qui doivent être suivies pour obtenir les résultats requis, que nous résumerons dans cet article.

Causes de l'obésité des fesses

• Manger beaucoup de nourriture et la qualité de la nourriture joue un rôle majeur dans la prise de poids, comme manger beaucoup d'aliments gras et saturés et manger de la restauration rapide.
• Paresse et manque d'activité physique.
• Gènes hérités.
• l'état psychologique.

Méthodes préventives contre l'obésité des fesses

• Réduire les graisses dans les aliments.
• Incluez un plat de légumes de base quotidien dans votre menu et mangez des légumes autant que possible.
• Évitez de dormir après les repas, en particulier le dîner, et attendez au moins deux heures pour que les aliments soient digérés.
• Faites de l'exercice régulièrement, surtout en marchant.
• Mangez des quantités modérées et faibles de noix, de fruits salés, de cornichons et de sucreries.
• Remplacez les boissons gazeuses par des jus de fruits frais et naturels.

Exercices d'amincissement des fesses

• Tenez-vous droit avec le corps tendu, puis pliez légèrement les genoux et prenez une position assise, puis placez-vous debout (en bas et en haut) tranquillement tout en resserrant les cuisses plusieurs fois de suite.
• Allongez-vous sur le sol, puis levez le pied droit droit et serrez les cuisses puis pliez-le, suivi du pied gauche de la même manière et répétez l'exercice plusieurs fois.
• Allongez-vous sur le dos droit, puis déplacez vos pieds comme une roue.

Régime pour affiner les fesses

• petit déjeuner:
  • Le premier jour : un œuf à la coque, un morceau de pain grillé et une tasse de jus d'orange.
  • Le deuxième jour : Un quart de miche de pain brun, une tasse de lait et une pomme ou une banane.
  • Troisième jour : Un morceau de pain grillé, un morceau de viande et une cuillère à soupe de miel naturel.
  • Quatrième jour : quatre cuillères à soupe de fromage sans gras, un quart de miche de pain brun et quatre cuillères à soupe de haricots.
  • Cinquième jour : Une tasse de thé avec du lait et un fruit.
  • Sixième jour : Deux cuillères à soupe de confiture et un morceau de pain grillé.
  • Septième jour : Un œuf à la coque, un quart de miche de pain brun et une pomme ou une orange.
• déjeuner:
  • Le premier jour : un morceau de poulet sans peau, une assiette de salade sans huile et des légumes bouillis au choix.
  • Le deuxième jour : un morceau de viande bouillie, une assiette de salade et quatre cuillères à soupe de haricots bouillis.
  • Le troisième jour : une assiette de légumes bouillis, cinq cuillères à soupe de riz poivré et cinq morceaux de tranches de dinde.
  • Quatrième jour : Une assiette de salade, une assiette de riz et un morceau de pommes de terre bouillies.
  • Cinquième jour : salade sans huile et petit morceau de poisson grillé.
  • Sixième jour : Deux morceaux de poulet sans peau et une assiette de salade.
  • Septième jour : Une assiette de pâtes et une assiette de salade.
• Dîner:
  • Le premier jour : un quart de miche de pain brun et 200 millilitres de yaourt.
  • Le deuxième jour : deux œufs durs et une assiette de salade.
  • Troisième jour : un quart de miche de pain brun, un œuf à la coque et de la salade.
  • Quatrième jour : Une assiette de salade de légumes, un quart de miche de pain brun et deux œufs durs.
  • Cinquième jour : 200 millilitres de yaourt, un morceau de pain grillé et de la salade.
  • Sixième jour : Trois cuillères à soupe de miel naturel, du yaourt et un morceau de pain grillé.
  • Septième jour : un morceau de pain grillé, du yaourt et un œuf à la coque.