Jeûner par intermittence
Cette méthode consiste à arrêter de manger pendant une période allant de 12 à 20 heures consécutives, sachant que cette méthode n'est pas basée sur le principe d'affamer le corps, mais plutôt sur l'habitude de l'habituer à rester pendant un certain temps sans obtenir aucun type de nourriture. , ce qui l'incite à brûler une partie de la graisse stockée à l'intérieur pour obtenir l'énergie dont il a besoin. Il convient de noter ici que suivre cette méthode pendant une semaine aide l'organisme à perdre 0.91 kg ou plus.
Réduire la quantité de glucides
Suivre un régime pauvre en glucides vous aide à perdre 0.91 kg ou plus en une semaine seulement. Ce régime nécessite de ne pas manger plus de 75 grammes de glucides par jour. Cette quantité peut être obtenue dans une tasse et demie de riz, ou dans deux des tranches de riz, du pain.
Mangez les cinq principaux groupes alimentaires
Cela dépend du régime alimentaire suivi (régime) incluant tous les groupes alimentaires, notamment les fruits, les légumes, les céréales, les aliments contenant des protéines et les produits laitiers, en mettant l'accent sur tout ce qui accélère le processus de perte de poids et en évitant de s'abstenir de manger. n'importe quel aliment, ou en préférant l'un à l'autre.
Exercice
Il existe de nombreux exercices qui permettent de perdre du poids rapidement, dont les plus importants sont les suivants :
Lire plus:Quel est le traitement de l’obésité ?- Exercice de squat : Cet exercice permet de perdre de la graisse au niveau des fesses et des cuisses, en se tenant droit avec les pieds espacés de manière à ce qu'ils soient au niveau des épaules, puis en pliant le haut du torse vers l'avant, en fléchissant les genoux vers l'intérieur et en répartissant le poids du corps sur les deux talons. Une chaise peut être utilisée pour faciliter cet exercice.
- Exercice de saut : Cet exercice permet de perdre du poids sur toutes les zones du corps. Il est préférable que le mouvement des bras soit léger, tout en atterrissant doucement au sol en sautant. Durant cet exercice, tout style de saut peut être suivi à condition qu'il y ait est la vitesse dans la séquence d'exercices de sauts. Il est préférable qu'un exercice ne comporte pas moins de 50 sauts consécutifs.
- Exercice de presse abdominale : Cela se fait en vous allongeant sur le dos sur une surface plane, les genoux pliés à angle droit, les pieds touchant complètement le sol et les deux mains jointes derrière la tête. Ensuite, vous prenez une position assise avec les muscles du ventre contractés et Maintenez cette position pendant un court moment, puis redescendez lentement. Il est recommandé de continuer les exercices de pompes sans séparer chaque exercice de l'autre.
