Façons de resserrer un corps flasque

Diviser les repas

Pour maintenir un corps tendu sans relâchement, il est préférable de diviser les trois repas principaux en six petits repas, à prendre quotidiennement, toutes les deux ou trois heures, car répéter le processus alimentaire réduit la sensation de faim et augmente le taux métabolique, pour brûler plus de graisse accumulée dans le corps, c'est pourquoi il est recommandé de diviser le petit-déjeuner, le déjeuner et le dîner en six étapes avec la même quantité sans aucune augmentation.

Manger une alimentation équilibrée

Il faut veiller à manger des aliments variés, composés entre 45 et 65 % de calories provenant de sources riches en glucides, et entre 10 et 35 % de protéines, et entre 20 et 35 % de graisses, tout en veillant à choisir des aliments sains. les glucides, tels que : les grains entiers, les fruits et les légumes, et le choix de protéines maigres, telles que : la viande maigre et les produits laitiers faibles en gras, et le choix de graisses saines, telles que : l'huile d'olive et les noix.

Exercice

Il existe un groupe d'exercices qui peuvent être suivis pour resserrer un corps flasque, notamment les suivants :

• Exercice de squat sur chaise : C'est l'un des exercices faciles avec lesquels les débutants peuvent commencer. Ils se tiennent debout, le dos face à la chaise, écartent les hanches et maintiennent le poids concentré sur les talons des pieds, puis poussent lentement les hanches vers l'avant, se tiennent droit, puis asseyez-vous sur la chaise et répétez à nouveau le mouvement. L'exercice doit être divisé en trois groupes, chaque groupe étant composé de 10 à 15 mouvements.
• Exercice de fente de patineur : المباعدة بين القدمين بنفس قدر عرض الأكتاف، مع وضع الذراعين جانباً، والبدء بأخذ خطوة كبيرة إلى الوراء بالقدم اليسرى، وعبرها بشكل قطري تعود للخلف بالقدم اليمنى، وبنفس الوقت، يتم وضع اليد اليمنى على الجانب، والقفز إلى اليسار، ويجب تكرار هذا التمرين بكلّ قدم Séparément.

Réaliser des chirurgies esthétiques

Les procédures chirurgicales qui peuvent être effectuées pour resserrer un corps affaissé comprennent le groupe d'opérations suivant :

• Abdominoplastie : Il s’agit d’éliminer le relâchement cutané de l’abdomen.
• Lifting du bas du corps : Il s’agit de l’élimination du relâchement cutané de l’abdomen, des fesses, des hanches et des cuisses.
• Lifting du haut du corps : Retirez la peau affaissée des seins et du dos.
• Lifting médial des cuisses : Retirez la peau affaissée de l’intérieur et de l’extérieur des cuisses.
• Lifting des bras : Retirez la peau affaissée du haut des bras.