Façons de prendre du poids en une semaine

Raisons qui nécessitent une prise de poids

L'une des raisons les plus importantes qui appellent à travailler pour prendre du poids est le problème de la perte de poids anormale. On estime qu'environ les deux tiers des personnes aux États-Unis souffrent du problème du surpoids ou de l'obésité, mais il existe également de nombreux les personnes qui souffrent du problème inverse, à savoir l'extrême maigreur (en anglais : underweight). Les deux cas constituent une source d'inquiétude pour la santé en général, et la perte ou la prise de poids est déterminée par la mesure de l'indice de masse corporelle (IMC). Si le Si la valeur est supérieure à 25, cela signifie que le corps est en surpoids. Cependant, si la valeur est inférieure à 18.5, cela signifie que le corps souffre d'un problème de faible poids. Le problème de l'insuffisance pondérale est considéré comme environ deux à trois fois plus fréquent. Chez les filles et les femmes aux États-Unis que chez les hommes. La raison qui pousse une personne à prendre du poids peut aussi être la prise de poids. Plus de poids musculaire.

Façons de prendre du poids en une semaine

Pour prendre du poids, vous devez consommer plus de calories que vous n'en brûlez, ce qui signifie que le corps a besoin de plus d'aliments, mais en exagérant en mangeant des aliments malsains tels que : du fromage, des frites et des croissants au chocolat, et bien que cela puisse augmenter l'apport calorique. , cela n'apportera pas le bénéfice souhaité à long terme et peut provoquer des douleurs à l'estomac et des maux de tête. Vous devez donc vous concentrer sur la consommation de plus grandes quantités d'aliments sains et riches en calories.^[2]Les moyens les plus importants pour aider à prendre du poids sont les suivants :

Mangez fréquemment des aliments sains

L'une des mesures saines les plus importantes pour prendre du poids rapidement est de manger cinq à six petits repas pendant la journée au lieu de deux ou trois gros repas. Vous devez également choisir des aliments riches en nutriments, comme le pain, les céréales complètes, les fruits, les légumes, produits laitiers, sources de protéines maigres, noix et graines.

Boire des boissons et des jus sains

Les jus ou boissons saines à base de lait et de fruits frais ou surgelés sont une riche source de calories de grande valeur, contrairement aux boissons gazeuses, au café et autres boissons. Certaines graines de lin (en anglais : linseed) peuvent également être ajoutées aux boissons saines pour augmenter l'apport nutritionnel. valeur.

Mangez des collations

Il faut faire attention aux collations, à condition que les choix soient sains et riches en calories, comme : les noix, le beurre de cacahuète, le fromage, les fruits secs et l'avocat. Il est également préférable de manger une collation avant de se coucher.

Exercice

Surtout l’entraînement en force, car il peut aider à prendre du poids en développant les muscles, et l’exercice contribue également à stimuler l’appétit.

Manger du gras

Vous devez choisir le bon type de graisses insaturées, car elles sont une riche source de calories et de nutriments. Les aliments riches en graisses insaturées comprennent : les avocats et les noix. Les avocats peuvent être ajoutés aux sandwichs ou les noix aux salades.