Exercices pour affiner le ventre et la taille
Il existe de nombreux exercices qui contribuent à affiner la zone abdominale, dont les plus importants sont les suivants :
- Faites des exercices de haute intensité, comme du jogging ou de la marche, pendant 20 minutes et répétés quatre jours par semaine.
- Faites des exercices d'intensité modérée, comme marcher dans le parc ou jouer au ballon avec les enfants pendant 30 minutes, et répétez-les cinq jours par semaine.
- Marchez sur de longues distances jusqu'à ce que vous transpiriez et que votre respiration devienne plus rapide que d'habitude.
Raisons de l'apparition de graisse autour de l'abdomen et de la taille
Les raisons de la saillie de graisse autour de l’abdomen et de la taille comprennent :
- Fumeur: Le tabagisme est considéré comme l'un des facteurs de risque qui provoquent l'obésité abdominale, et lorsque vous arrêtez de fumer, des résultats évidents apparaissent dans l'élimination de la graisse autour de la région abdominale.
- Manque d’heures de sommeil : Le manque de sommeil est lié à la prise de poids.
- Causes génétiques : Les facteurs génétiques affectent l'obésité.
- Stress et anxiété : Les hormones telles que le cortisol provoquent une obésité abdominale, car la sécrétion de cortisol augmente en cas de stress et d'anxiété.
- Une mauvaise alimentation: Manger des aliments riches en sucre, des boissons gazeuses, des jus de fruits en conserve et des sucreries conduit à l'obésité et ralentit le métabolisme.
Conseils pour affiner le ventre et la taille
L’accumulation de graisse autour de la zone abdominale est un facteur de risque de nombreuses maladies, dont le diabète de type 2 et les maladies cardiaques. Les conseils suivants peuvent être suivis pour se débarrasser de cette graisse :
Lire plus:Quel est le meilleur sport de combat ?- Évitez les aliments qui contiennent des sucres, comme les boissons gazeuses.
- Mangez des aliments riches en fibres alimentaires hydrosolubles.
- Enregistrez les aliments consommés pendant la journée à l'aide d'applications téléphoniques ou à l'aide d'un journal afin de ne pas dépasser la limite calorique autorisée.
- Faire des exercices.
- Mangez des aliments riches en protéines.
- Réduire la consommation d'aliments riches en glucides.
