Comment utiliser le vinaigre de cidre de pomme pour perdre du poids ?

Vinaigre de cidre

Le vinaigre de cidre est fabriqué à partir de pommes fermentées, qui sont un liquide très acide. Le vinaigre de cidre est considéré comme l'un des nutriments bénéfiques pour la santé humaine, en raison de sa teneur en plusieurs types d'enzymes et de bactéries bénéfiques qui améliorent le processus de digestion. De plus, le vinaigre de cidre de pomme contient souvent certains éléments nutritionnels et vitaminiques, comme c'est le cas dans le jus de pomme, notamment : Pectine, vitamine B1, vitamine B2, vitamine B6, vitamine B5 ou acide pantothénique, biotine, acide folique et niacine, et vitamine C.

Le vinaigre de cidre de pomme est-il utile pour mincir ?

Bien que le vinaigre de cidre de pomme soit généralement inefficace pour perdre du poids ; Cependant, il existe des preuves scientifiques limitées et incertaines qui pourraient étayer cette relation, comme une petite étude publiée par le Journal of Functional Food pour déterminer si le vinaigre de cidre de pomme présente des avantages en termes de perte de poids. Lorsque 39 personnes obèses ou en surpoids ont suivi un régime hypocalorique en plus de prendre 30 millilitres de vinaigre de cidre de pomme quotidiennement pendant 12 semaines, il a été constaté que la prise de vinaigre de cidre de pomme en association avec ce régime pouvait légèrement réduire le poids, le corps. indice de masse et niveau corporel.Graisse viscérale, appétit, tour de hanches, taux de triglycérides et de cholestérol total, et augmente les taux de bon cholestérol.

Le rôle limité et simple du vinaigre de cidre de pomme dans la perte de poids peut être attribué à plusieurs raisons, qui sont les suivantes :

• Aide à se sentir rassasié et augmente le temps nécessaire pour que les aliments quittent l'estomac, ce qui peut contribuer à réduire le total des calories consommées. Une petite étude publiée par le European Journal of Clinical Nutrition a indiqué d'évaluer l'effet de la consommation de vinaigre par 10 personnes en bonne santé. des deux sexes âgés de 22 à 51 ans sur le niveau de glucose et d'insuline après avoir mangé, au cours de laquelle il a été démontré que l'ajout de vinaigre et d'aliments fermentés à l'alimentation réduit le niveau de sucre et d'insuline dans le sang après avoir mangé. au rôle du vinaigre de cidre de pomme dans le ralentissement de la vidange de l’estomac.
• Réduire les niveaux de graisse corporelle ; Le vinaigre de cidre de pomme contient de l'acide acétique, et certaines études préliminaires ont montré que ce composé actif peut aider à perdre du poids, comme une étude préliminaire menée sur des rats de laboratoire et publiée dans la revue Bioscience, Biotechnology, and Biochemistry en 2014. Il a été noté que Dans ce document, les souris ayant reçu de l'acide acétique ont diminué leur taux de graisse avec des niveaux plus élevés de dépense énergétique ou de combustion et la capacité maximale d'oxygène dans le corps, réduisant ainsi le gain de poids plus élevé dû à la graisse par rapport au groupe qui n'en a pas consommé. mais des études supplémentaires sont encore nécessaires pour confirmer cet effet chez les humains.

Il convient de noter ici que pour perdre du poids correctement, il ne suffit pas d'utiliser un type spécifique d'aliment ou de supplément, et il faut veiller à réduire les calories consommées, à faire de l'exercice et à augmenter l'activité physique du corps, ainsi que du cidre de pomme. Le vinaigre seul ne peut pas permettre de perdre du poids sans prendre en compte d'autres considérations.

Comment utiliser le vinaigre de cidre de pomme pour mincir et graisser le ventre

Une étude publiée dans la revue Bioscience, Biotechnology, and Biochemistry en 2009 indiquait que consommer 15 à 30 millilitres ; L'équivalent d'une à deux cuillères à soupe de vinaigre pendant 12 semaines par un groupe de personnes obèses a contribué à réduire le poids corporel, l'indice de masse corporelle, la graisse viscérale, le tour de taille et les taux de triglycérides sanguins dans ce groupe. en raison du fait que le vinaigre contient de l'acide acétique. Cependant, il convient de noter que le vinaigre de cidre de pomme peut avoir un effet mineur, mais le plus grand effet sur la réduction de poids dépend du suivi des régimes et de l'augmentation de l'activité physique du corps.

Dommages au vinaigre de cidre de pomme

Niveau de sécurité du vinaigre de cidre de pomme

La consommation de vinaigre de cidre de pomme est considérée comme une quantité normale Surtout sûr, Tandis que Potentiellement sûr Il est consommé en quantités médicinales pendant une courte période par la plupart des adultes. En ce qui concerne les cas de grossesse et d'allaitement, il n'existe toujours aucune information ou preuve confirmée sur le degré de sécurité de sa consommation en quantités médicinales au cours de ces deux étapes, il il est recommandé d'éviter d'en consommer pendant ceux-ci.

Inconvénients de l'utilisation du vinaigre de cidre de pomme

Le problème avec la consommation de vinaigre de cidre est qu'il est considéré comme un aliment très acide, donc en consommer de grandes quantités est nocif pour les dents et peut provoquer des brûlures dans la gorge et des maux d'estomac. diminution du taux de potassium, nécessaire à la santé des muscles et des nerfs. D'une part, il existe également une petite étude publiée dans la revue BMC Gastroenterology en 2007, menée sur des patients atteints de diabète de type XNUMX, au cours de laquelle il a été ont constaté que le vinaigre de cidre de pomme ralentit le processus d'expulsion des aliments et des liquides de l'estomac et des intestins, ce qui peut affecter négativement la capacité à contrôler leur taux de sucre. Il convient également de noter que le vinaigre de cidre de pomme peut interférer avec l'effet de certains médicaments, tels que ; Médicaments contre le diabète, les maladies cardiaques, les laxatifs et les diurétiques ; Ce qui aide à excréter les liquides et les sels du corps.

Effets nocifs des pilules de vinaigre de cidre de pomme pour perdre du poids

Certains suppléments de pilules de vinaigre de cidre de pomme pour perdre du poids auraient pour effet de réduire le poids, mais on ne sait pas si ces allégations ont un effet réel, et le contenu des suppléments de pilules de vinaigre de cidre de pomme varie en termes de degré d'acidité et de teneur en acide, en fonction de les différents types fabriqués, et on ne sait pas non plus ce que certains de ces types contiennent réellement du vinaigre de cidre de pomme, et certains d'entre eux peuvent contenir des quantités d'acide plus élevées que ce que contient le vinaigre de cidre de pomme naturel, ce qui peut provoquer des brûlures en cas d'ingestion ou peut atteindre le point de toxicité, il convient donc de noter qu'il doit être obtenu. Consultez un médecin concernant l'utilisation de tout type de supplément, même s'il est d'origine naturelle, comme le vinaigre de cidre de pomme.