Comment perdre l’anorexie ?

en surpoids

L'excès de poids est considéré comme l'un des problèmes dominants dans la société, car de nombreuses personnes en souffrent, et de nombreuses raisons conduisent à l'obésité ou à l'excès de poids. Comme des raisons génétiques, une forte envie de manger ou certains problèmes de santé qui conduisent à la prise de certains médicaments. Tels que : la cortisone, et de nombreuses personnes recherchent des moyens de se débarrasser de l'excès de poids et de perdre l'appétit pour la nourriture, et dans cet article, nous apprendrons comment perdre l'appétit.

Comment perdre l’anorexie ?

Boire de grandes quantités d’eau

Boire de l’eau contribue à accélérer la sensation de satiété, et la soif sera également l’une des raisons de la sensation de faim et de l’envie de manger.

Faire du sport avec effort

Les gens croyaient autrefois que l'exercice et l'effort provoquaient une sensation de faim parce que plus de calories étaient brûlées. Les chercheurs ont également prouvé que l'exercice et l'exercice brûlent des calories et dissipent la sensation de faim pendant de longues heures.

ملاحظة:En cas de faim, le cerveau incite la personne à manger des collations saines au lieu de repas contenant un pourcentage élevé de graisses, mais il est conseillé de ne sauter aucun repas de base. Pour que le corps n’ait pas besoin de manger des collations grasses, et qu’ainsi le corps récupère les calories perdues pendant l’exercice.

Bonne mastication

Bien mâcher aide à contrôler l’appétit, car une partie du cerveau est responsable du contrôle de l’appétit. Par conséquent, mâcher des aliments pendant une longue période donne au cerveau une sensation de satiété plus rapide.

Pince à linge

Cela se fait en plaçant une pince à linge sur le lobe de l'oreille. Parce que le lobe de l’oreille est le centre de communication entre l’appétit et le cerveau.

Limiter les collations

Manger régulièrement réduit automatiquement la sensation de faim, mais le grignotage peut perturber ce système.

Mixage et égalisation

Des études ont montré que manger différents types d’aliments procure une sensation de confort psychologique et réduit la quantité de nourriture consommée.

Conseils pour l'anorexie

• Mangez beaucoup de légumes frais et de légumes à feuilles. comme la laitue ; En effet, il contient un petit pourcentage de calories, qui remplissent l'estomac, en plus de vous donner une sensation de satiété.
• Mangez des pommes lorsque vous avez faim ; En effet, il remplit l’estomac pendant une période plus longue et réduit la consommation de tout aliment par la suite.
• Manger des cornichons et des aliments salés ; En effet, il remplit l'estomac, perd l'appétit et élimine l'envie de manger beaucoup d'aliments. Cependant, il est conseillé d'éviter de manger des cornichons contenant des colorants artificiels.