como pierdo 10 kilos en una semana

cuerpo delgado

En los últimos tiempos, obtener un cuerpo en forma y armonioso se ha convertido en la obsesión de toda mujer, y debido a que la obesidad y la acumulación de grasa se encuentran entre los problemas más importantes que padecen las mujeres, dado a lo que están expuestas desde el embarazo, parto y otros asuntos fisiológicos que afectan la agilidad de su cuerpo, era necesario buscar soluciones para adelgazar. .

A la hora de adelgazar hay que tener en cuenta que toda dieta debe contener las vitaminas, los minerales y las sales minerales que el organismo necesita a diario, y en nuestro artículo le ofrecemos, señora, dos programas para perder 10 kilos en una semana. únicamente, por lo que solo tendrá que seguir las instrucciones y el sistema de alimentación que le recordaremos atentamente, sin descuidar ningún trozo de golosina ni comer ningún tipo de alimento entre horas.

programas de adelgazamiento

El primer programa de adelgazamiento.

desayunoBebe una taza de agua tibia al despertar, luego come una manzana y después de un cuarto de hora toma una taza de jugo fresco sin aditivos y una tostada con un trozo de queso triangular con una taza de té. o leche sin azúcar.Mi señora reemplaza tostadas y queso con dos huevos duros.

Almuerzo Los almuerzos se pueden comer durante una semana de la siguiente manera, y deben cumplirse en el orden:

• Coma una tortilla con un plato de ensalada.
• Coma 200 gramos de carne a la parrilla, ya sea carne roja o blanca, o 250 gramos de pescado a la parrilla.
• Coma una taza y media de sopa de verduras mezclada con un trozo de triángulo de queso cuando se prepara con una tostada.
• Coma una tortilla con un plato de ensalada.
• Coma 200 gramos de carne a la parrilla, ya sea carne roja o blanca, o 250 gramos de pescado a la parrilla.
• Coma una taza y media de sopa de verduras mezclada con un trozo de triángulo de queso cuando se prepara con una tostada.

La cena

Se unifica durante la semana y consiste en dos plátanos, manzanas o peras con una caja de leche Activia disponible en los mercados, siempre que la cena sea tres horas antes de acostarse.

El segundo programa de adelgazamiento.

• El primer día: desayuna una tostada con un vaso de leche, para el almuerzo será una pieza de queso descremado con un plato de ensalada con una taza de jugo de piña y kiwi, y para la cena será una pieza de cualquier fruta de tu elección con un vaso de leche desnatada.
• El segundo día: una tostada con una pieza de fruta y una taza de leche desnatada para el desayuno, mientras que para el almuerzo serán dos huevos duros con un plato de macedonia con un vaso de zumo de naranja, y para la cena será dos piezas de papas hervidas con una taza de jugo de piña y kiwi.
• El tercer día: una tostada con una pieza de fruta, y una taza de leche descremada para el desayuno, mientras que el almuerzo es un trozo de pechuga de pollo hervida y sin piel con un plato de ensalada y una taza de jugo de piña y kiwi, y la cena es una tostada con una pieza de fruta y un trozo de patata hervida.
• El cuarto día: una tostada con una taza de leche desnatada, cinco rodajas de piña y una pieza de fruta, mientras que el almuerzo es una hamburguesa con una taza de piña y jugo de kiwi, y la cena es un plato de ensalada de vegetales mixtos. con una cucharada de mayonesa y un vaso de leche Sin grasa.
• El quinto día: una tostada con una pieza de fruta y una taza de leche desnatada con dos albaricoques, y el almuerzo es una ensalada de atún sin su aceite con un plato de ensalada de verduras, y una pieza de fruta, mientras que la cena es una pieza de patata hervida con un huevo duro y una taza de jugo de piña y kiwi.
• Sexto día: una tostada con una pieza de fruta, y una taza de leche descremada.Para el almuerzo, consta de cuatro piezas de salchicha a la parrilla con un plato de ensalada de verduras y una taza de jugo de piña y kiwi.Para la cena, dos puré de papas y una taza de jugo de piña y kiwi. .
• El séptimo día: una tostada con medio grano de pomelo y una taza de leche descremada, mientras que para el almuerzo es una ensalada de pollo con seis granos de arvejas y habas al vapor, y una taza de jugo de piña y kiwi, y para cena una macedonia de fruta fresca con dos huevos duros y un vaso de leche desnatada.