Pérdida de peso durante el embarazo
La pérdida de peso durante el embarazo es una de las cosas naturales a las que están expuestas algunas mujeres, pero la pérdida excesiva de peso se considera una amenaza para la salud de la madre y el feto, ya que puede causarles muchos problemas de salud como anemia o el nacimiento de un niño débil; Por lo tanto, la mujer embarazada debe observar hábitos alimenticios adecuados para evitar la pérdida de peso, y en este artículo conoceremos el impacto de la pérdida de peso en la mujer y el feto, y ofrecemos algunos consejos e instrucciones que ayudan a la mujer embarazada a ganar peso.
Aumento y disminución del peso del embarazo
En los primeros meses de embarazo, una mujer embarazada sufre algunos síntomas que le impiden aumentar de peso, como náuseas, vómitos, fatiga y agotamiento. Por lo tanto, su deficiencia al inicio del embarazo se considera normal, pero el aumento del mismo comienza tan pronto como la mujer ingresa al cuarto mes y los síntomas agotadores del embarazo terminan, ya que la tasa de aumento en los primeros meses es de medio kilogramo a un kilogramo solamente, mientras que aumenta en los últimos meses hasta llegar a uno o dos kilogramos por mes, sin embargo, en algunos casos, la mujer embarazada no gana el aumento requerido, por el contrario, puede perder algo de su peso, y esto se relaciona con varios motivos, el más importante de los cuales es la falta de una alimentación adecuada, variada y equilibrada.
Efecto de la insuficiencia ponderal en la madre y el feto
La pérdida de peso puede afectar a la gestante con anemia, y su constante sensación de cansancio, letargo y agotamiento, debido a que su organismo no obtiene la cantidad suficiente de nutrientes necesarios para ella y su feto, además de la posibilidad que nacerá antes de cumplir los nueve meses, o que nacerá con un niño con bajo peso que necesita mayores cuidados de salud.
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- Concéntrese en desayunar todos los días, preferiblemente que contenga queso, leche y mantequilla de maní.
- Coma aguacate constantemente agregándolo a su ensalada de verduras, ya que contiene muchas calorías.
- Evite el exceso de refrescos y estimulantes como el té y el café, y reemplácelos con jugos de frutas naturales.
- Preste atención a comer refrigerios saludables entre comidas.
- Come constantemente aceite de oliva, así como lácteos y frutas secas.
- Agregar leche en polvo descremada a algunos alimentos como puré de papas y cereales calientes.
- Asegúrese de tomar los suplementos nutricionales prescritos por el médico especialista.
- Evite fumar o beber alcohol.
- Eternidad para descansar, y no estresarte con las tareas del hogar.
- Come pescado regularmente durante una semana, ya que es una buena fuente de grasas saludables.
- Evitar lo que provoca estrés y presiones psicológicas que provocan depresión y cansancio psicológico a las embarazadas.
