¿Cuál es la razón de la estabilidad del peso con la dieta?

Estabilidad del peso durante la dieta.

El problema de la estabilidad del peso hace que no se produzca una pérdida de peso durante un determinado periodo de tiempo a pesar de hacer ejercicio y seguir una dieta, y es un problema muy común que padecen muchas personas que intentan adelgazar, lo que les provoca frustración, y la la razón de la estabilidad del peso es a veces la retención de líquidos. El cuerpo y el peso fluctúan a medida que el peso disminuye o aumenta de uno a tres kilogramos durante un día, según la cantidad de carbohidratos y sodio consumidos y la cantidad de agua que se bebe; Por ello, los expertos aconsejan controlar el peso semanalmente para obtener el resultado de peso correcto, además de otras razones importantes que mencionaremos en este artículo.

Razones para la estabilidad del peso

calorías

La necesidad del cuerpo de la cantidad de calorías varía según el peso, la altura, la edad y la tasa de actividad diaria. Por lo tanto, la cantidad de calorías que necesita una persona, que describió el especialista, es completamente diferente a la que desea después de perder peso, especialmente las grandes pérdidas de peso. Porque la necesidad del cuerpo se ha vuelto diferente, en el sentido de que si una persona necesita dos mil calorías para perder diez kilogramos en un cierto período de tiempo, su peso se estabilizará completamente cuando pierda esos diez kilogramos, y necesita una cantidad menor de calorías para empezar a perder peso de nuevo.

Desequilibrio hormonal

El cuerpo está expuesto durante ciertas etapas de su vida a un desequilibrio en las hormonas, como un desequilibrio en las glándulas tiroideas, o una fluctuación en la secreción de hormonas, especialmente en las mujeres, y este problema afecta mucho el tema de la estabilidad del peso, y el estrés psicológico y la ansiedad pueden estar entre las razones que conducen a la estabilidad del peso.

Tratamiento de estabilidad de peso

• Control de calorías: una de las razones más importantes para la estabilidad del peso es el consumo de calorías. Por lo tanto, debe controlar las calorías durante el día, dividirlas en comidas diarias, preparar los alimentos de manera saludable y seguir los cambios necesarios en la cantidad de calorías con un nutricionista, y es mejor seguir las siguientes notas
  • Consuma comidas ricas en fibra que ayuden a reducir la cantidad de alimentos consumidos durante el almuerzo.
  • Sustituir el plato de postre por una pieza de fruta como manzanas, naranjas, o comer chocolate negro, y tomar refrescos dietéticos en lugar de los habituales.
  • Use dos cucharadas de aceite vegetal en lugar de usar margarina y mantequilla.
  • Beba una gran cantidad de agua para una sensación permanente de saciedad.
  • Sustituir salsas como la mayonesa por las preparadas específicamente para dietas y reducir los hidratos de carbono; Porque bloquea los fluidos en el cuerpo.
• Tratamiento de desequilibrios hormonales.
• Cambia de tu rutina diaria de ejercicios.
• Beba grandes cantidades de agua.
• Rompe la dieta tomando tres días de descanso.