Dormir lo suficiente
Una persona puede ayudar a su cuerpo a quemar grasa durmiendo lo suficiente, ya que esto contribuye a quemarla y así evitar el aumento de peso, y muchos estudios han encontrado una estrecha relación entre el sueño adecuado y la pérdida de peso, ya que puede ayudar a perderlo, por ejemplo. Se realizó un estudio en 245 mujeres que se inscribieron en un programa de pérdida de peso durante un período de seis meses, lo que indicó que dormir lo suficiente durante al menos siete horas aumentó su capacidad para perder peso en un 33 %, y otro estudio realizado en 68.183 XNUMX mujeres mostró esa parte de ellos Los que dormían más de siete horas por noche tenían menos probabilidades de aumentar de peso que los que dormían cinco horas o menos por noche, ya que la falta de sueño afecta las hormonas del hambre y contribuye a aumentar el apetito, como han demostrado otras investigaciones .
Haciendo ejercicio
El ejercicio es una de las formas más importantes que se pueden usar para quemar grasa en el cuerpo, y como el Dr. Christopher Worton, entrenador certificado de la Universidad de Yale, indicó que la tasa de quema aumenta cuanto más vigoroso y activo es el ejercicio, ya que el ejercicio contribuye a elevar la tasa metabólica.En el cuerpo, también se recomienda prolongar los períodos de práctica de diversos ejercicios para prolongar la duración de la quema de calorías.Ejemplos de los tipos de deportes que se recomiendan para aumentar la quema son las caminatas rápidas.
Lea también:Los beneficios del agua para quemar grasaLevantamiento de pesas
El levantamiento de pesas ayuda a quemar grasa en el cuerpo, y también es uno de los ejercicios de fuerza que puede lograr algunos beneficios que radican en preservar la masa muscular en el cuerpo y ayudar a construirla, y contribuir significativamente a estimular el proceso metabólico. y quemar calorías incluso después de completar los ejercicios cuando se hace ejercicio intenso.
Come más proteína
La grasa corporal se puede eliminar enfocándose en comer proteínas magras. Como consume más calorías durante la digestión en comparación con las grasas y los carbohidratos, y ayuda a desarrollar y mantener la masa muscular en el cuerpo, se pueden obtener proteínas saludables de varias opciones de alimentos, como: productos lácteos bajos en grasa, pescado, aves y carne de res.
¿Cómo se quema la grasa corporal?
El cuerpo suele almacenar grasa en los tejidos que forman las células grasas, de modo que se mantiene y no puede ser utilizada inmediatamente por el cuerpo para proporcionar energía y apoyar los procesos vitales, y cuando aparece la necesidad de energía en el cuerpo, la enzima dentro de estos Unas células llamadas lipasa descomponen estas grasas. Para proporcionar energía, los aminoácidos y el glicerol también se liberan en el torrente sanguíneo, donde las células del cuerpo que necesitan energía toman estos compuestos para convertirlos en combustible utilizable y también extraen dióxido de carbono y agua, que luego se excreta con el sudor y la orina, y por lo general todas las células grasas responden al trabajo de quema cuando hay escasez de energía en el cuerpo para abastecerlo de lo que necesita.
Lea también:Cómo aumentar la tasa de quema de grasa en el cuerpoY cuando se lleva a cabo el proceso de quema de grasa, las células grasas se encogen pero no desaparecen por completo, lo que se desborda de ellas se vuelve a llenar para conservarlo cuando vuelva a surgir la necesidad, por lo que al trabajar en la ganancia de grasa se obtienen calorías similares al valor que se tenían. hay que conseguir quemar para compensar, para reducirlo hay que reducir las calorías para crear un déficit y empujar al cuerpo a convertir de nuevo las grasas almacenadas en energía.
