Beneficios de la vitamina B para el cabello

Vitamina B.

La vitamina B es uno de los nutrientes importantes para mantener la actividad corporal y la salud celular, es una de las vitaminas que se disuelve en agua, se considera una de las vitaminas más importantes que el cuerpo necesita esencialmente y debe obtenerse de los alimentos. ya que sus fuentes alimenticias varían dependiendo de su tipo, esta vitamina se divide en varios tipos: la vitamina B1 y B2 se encuentran en pequeñas cantidades en frutas y verduras, mientras que la vitamina B7 y B9 se encuentran en mayores cantidades en frutas y verduras. La vitamina B12 es se encuentra en los lácteos y la carne, y la vitamina B6 se encuentra en las legumbres y los plátanos, además de la carne y los lácteos.

La vitamina B juega un papel esencial en el mantenimiento de la salud de las células del cuerpo, y no todos los tipos de vitamina B juegan el mismo papel, ni todas provienen de los mismos alimentos, ya que algunas se pueden encontrar en la carne y otras en las frutas. y verduras, por lo que se debe llevar una dieta sana y equilibrada, para evitar una deficiencia de estas vitaminas, ya que su deficiencia conlleva muchos problemas de salud que varían dependiendo del tipo de vitamina B que padezca la persona, y las mujeres embarazadas, también. A medida que las personas mayores necesitan una mayor cantidad de algunos tipos de vitamina B.

Beneficios de la vitamina B para el cabello

La vitamina B2 es la principal responsable del metabolismo de las proteínas, carbohidratos y grasas, beneficia el cabello y previene su caída, esta vitamina se llama riboflavina, aunque la deficiencia de esta vitamina se considera rara, puede ocurrir en alcohólicos y personas con tumores malignos. , así como aquellos que padecen hipertiroidismo o en personas de edad avanzada.
La vitamina B5, que se utiliza en la fabricación de muchos productos para el cuidado del cabello y la piel, aumenta el brillo y la fuerza del cabello, también previene su caída y protege el cuero cabelludo de la irritación.
La vitamina B6 también juega un papel importante en la salud del cabello y la piel, ya que promueve el crecimiento del cabello, pero su deficiencia plantea un problema en forma de enfermedades de la piel que ralentizan el proceso de crecimiento del cabello y lo adelgazan.
Vitamina B7: Esta vitamina, conocida como biotina, ayuda a aumentar la producción de ácidos grasos en el cuerpo y promover el crecimiento celular, lo cual es importante para la salud y el crecimiento del cabello y las uñas. Puede ocurrir una deficiencia de biotina en personas que toman tratamiento intravenoso. durante mucho tiempo, así como las personas que son tratadas con... Tratarlas con inyecciones y comer demasiados huevos crudos, es decir, huevos crudos, puede causar una deficiencia de biotina, especialmente si se comen durante períodos prolongados que pueden Pueden ser semanas o años, ya que hay un tipo de proteína en los huevos que impide la absorción de biotina con el tiempo.

La importancia de la vitamina B para la salud

La importancia del complejo vitamínico B radica en regular el proceso metabólico, además de mantener el sistema nervioso, también es una de las vitaminas importantes para la piel y el cabello, por ejemplo, la vitamina B12 ayuda a fortalecer el cabello y hacerlo más sano, y su deficiencia provoca la aparición de canas en personas jóvenes, es decir, personas menores de treinta años.

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Fuentes de vitamina B

Mencionamos a continuación las fuentes alimenticias más importantes de vitamina B:

El pescado se considera una de las fuentes más importantes de vitamina B. El salmón, la trucha y el atún se encuentran entre los pescados que contienen la mayor cantidad de esta vitamina.
Verduras, las más importantes son las espinacas y las patatas.
Frutas, como aguacate, granada, sandía y algunas bayas.
Granos y legumbres, como lentejas, frijoles y soja.
Todo tipo de carnes, como aves, cordero y ternera.
Productos lácteos de todo tipo.
huevos.
Cereales integrales como el trigo.
Semillas de sésamo.

Deficiencia de vitamina B

La deficiencia de vitamina B conlleva muchos problemas de salud, por lo que se debe controlar el nivel de esta vitamina para poder prescribir a la persona suplementos nutricionales que compensen la deficiencia de esta vitamina, sin embargo, la toma de suplementos nutricionales en general puede aumentar la caída del cabello. por lo que no se recomienda tomarlos hasta después de determinar en qué vitamina tiene deficiencia una persona. Es mejor y más seguro seguir una dieta sana y equilibrada que aporte al organismo las calorías y proteínas necesarias para una buena salud y también un buen cabello.