Diät-Ernährungspyramide
Manche Menschen, die an Fettleibigkeit und Übergewicht leiden, müssen bestimmte Diätprogramme befolgen, um Fettansammlungen in verschiedenen Bereichen des Körpers loszuwerden und so einen schönen und idealen Körper ohne diese überschüssigen Ansammlungen zu erhalten. Es gibt viele Diätprogramme , aber wir stellen Ihnen in diesem Artikel die Ernährungspyramide vor, die aufgrund ihrer Wirksamkeit und bemerkenswerten Ergebnisse eines der am weitesten verbreiteten Programme ist.
Wichtige Tipps für Anhänger der Ernährungspyramide
- Vorsicht beim Abendessen; Es sollte leicht sein und keine hohen Kalorien enthalten, da diese Kalorien während des Schlafs im Körper gespeichert werden.
- Achten Sie darauf, beim Fernsehen nicht zu essen.
- auf kleinen Tellern essen; Dies dient dazu, die Nahrungsmenge zu reduzieren, ohne es zu spüren.
- Die Verwendung von Weihrauch tagsüber kann zur Kalorienverbrennung im Körper beitragen.
- Trinken Sie tagsüber sowie vor dem Schlafengehen Wasser in angemessenen Mengen.
- Verlassen Sie sich nicht auf das Auto, um kurze Distanzen zurückzulegen, sondern ersetzen Sie es durch Gehen oder Radfahren.
- Versuchen Sie, keine Aufzüge zu benutzen und Treppen zum Auf- und Absteigen zu nutzen, da dies dazu beiträgt, Kalorien im Körper loszuwerden.
Diätpyramide in Wochen
die erste Woche
- Frühstück: Es sollte eine Tasse Tee ohne Zucker mit einem Teelöffel natürlichem Bienenhonig, einem Löffel Marmelade und einem Stück Hüttenkäse mit 2 Toastscheiben enthalten.
- das Mittagessen:
- erster Tag: Ein Stück Hühnchen mit Salat, gekochtem Gemüse und vier Esslöffeln Reis.
- der zweite Tag: Ein Stück gegrilltes Fleisch mit einem Teller Gemüsesalat und vier Esslöffeln Reis.
- der dritte Tag: Thunfisch mit Salatteller und 2 Toast.
- der vierte Tag: Ein Stück gegrillter Fisch mit Salat und vier Esslöffeln Reis.
- Der fünfte Tag: Ein Stück gegrilltes Hähnchen, gegrillte Kartoffelstücke und ein Salatteller.
- der sechste tag: Eine kleine Dose Thunfisch, 2 Toastscheiben und ein Salatteller.
- der siebte Tag: Acht Esslöffel Ackerbohnen, zu denen ein Teelöffel Olivenöl hinzugefügt wird, eine Salatschüssel und 2 Toasts.
- das Abendessen: Es enthält Joghurt und zwei Früchte.
zweite Woche
- Frühstück: Es sollte eine Tasse Tee ohne Zucker mit einem Teelöffel natürlichem Bienenhonig, einem Löffel Marmelade, einem gekochten Ei und 2 Toastscheiben enthalten.
- das Mittagessen:
- erster Tag: offene Mahlzeit.
- der zweite Tag: Eine kleine Dose Thunfisch, 2 Toastscheiben und ein Salatteller.
- der dritte Tag: 2 Stück Pizza mit Salatteller.
- der vierte Tag: Ein Stück gegrillter Fisch mit Salat und vier Esslöffeln Reis.
- Der fünfte Tag: Ein Stück gegrilltes Hähnchen, sechs Löffel Nudeln und ein Teller Salat.
- der sechste tag: Thunfisch mit Salatteller und 2 Toast.
- der siebte Tag: Fünf Esslöffel Linsensuppe und ein Teller grüner Salat.
- das Abendessen: Enthält 2 gekochtes Ei, XNUMX Toast und XNUMX Früchte.
die dritte woche
- Frühstück: Es sollte eine Tasse Nescafe mit Magermilch und Cornflakes sowie eine Tasse Magermilch und ein Croissant enthalten.
- das Mittagessen:
- erster Tag: offene Mahlzeit.
- der zweite Tag: Vier Stücke gegrilltes Fischfilet mit Salat und vier Esslöffel Reis.
- der dritte TagAcht Esslöffel Koshari mit einem Salatteller.
- der vierte Tag: Acht Stücke Shish Tawook mit einem Salatteller und 2 Toast.
- Der fünfte Tag: Gegrillter Burger Nummer 2, Salatteller und Toast Nummer 2.
- der sechste tag: Vier Kofta-Finger mit einem Salatteller und 2 Toast.
- der siebte Tag: Gegrillte Hähnchenbrust und Salat.
- das Abendessen: Beinhaltet ein Stück Hüttenkäse und Toast, 2 Gemüsesuppen mit je 3 Kugeln.
