Diätarbeit für den Bauch

Diätarbeit für den Bauch

Das Problem des Pansens ist eines der Probleme, unter denen viele Menschen leiden, weil sie zu wenig gehen oder sich bewegen oder Lebensmittel essen, die viel Fett enthalten. In diesem Artikel werden wir diskutieren, wie man eine Diät für den Bauch macht , und es gibt viele Diäten und Diäten, die helfen, Fettleibigkeit loszuwerden, Pansen, einschließlich des folgenden Systems:

Frühstück

Zwei Tassen warmes Wasser mit etwas Zitrone, eine Tasse Magermilch, Spiegeleiweiß und eine Paprikaschote, und nach einer Weile wird ein Snack gegessen, der aus zwei Tassen warmem Wasser mit einer halben Tasse Brombeeren besteht.

Mittagessen

Zwei Tassen warmes Wasser mit drei Tassen Molokhia oder Spinat oder je nach Wunsch eine Tasse schwarze Bohnen mit einem großen Stück gekochter oder gegrillter Hähnchenbrust oder einem Stück Fisch oder einem Stück gegrilltem fettfreiem rotem Fleisch und drei Esslöffel Reis oder eine kleine gebackene Kartoffel oder ein halbes Brot mit Haferflocken. Nach einer Weile wird ein Snack bestehend aus drei Datteln oder einem Apfel mit zwei Tassen warmem Wasser gegessen.

Das Abendessen

Das Abendessen besteht aus zwei Tassen warmem Wasser mit einem Teller Salat (eine halbe Tasse Pilze, zwei Salatblätter, ein Stück Gurke und ein Löffel fettfreies Balsamico-Dressing), fünf Stück Garnelen, ein kleines Stück Salat gegrillte Hähnchenbrust oder eine Dose kleiner Thunfisch oder vier Stück Weißkäse.

Tipps, um den Magen loszuwerden

• Täglich trainieren, vor allem eine halbe Stunde spazieren gehen.
• Vermeiden Sie den Verzehr von Fast Food, das große Mengen an Fett enthält.
• Vermeiden Sie den Konsum von Erfrischungsgetränken, die Blähungen und Fettansammlungen verursachen, und ersetzen Sie sie durch natürliche Säfte.
• Erhöhen Sie die Aufnahme von Früchten, die abführende Ballaststoffe für den Magen enthalten.
• Schlafen nicht sofort nach dem Essen.
• Essen Sie Lebensmittel, die die Verdauung beschleunigen, wie Ingwer, da es hilft, Bakterien loszuwerden, die Blähungen verursachen.
• Trinken Sie grünen Tee, da er hilft, den Magen zu entspannen, sowie als natürliches Abführmittel wirkt und den Magen von Beschwerden befreit und vor Verstopfung und Verdauungsstörungen schützt, die Magenblähungen und das Auftreten von Pansen verursachen.
• Stress und Angst loswerden; weil sie den Appetit einer Person auf Nahrung steigern können.
• Erhöhen Sie die Aufnahme von warmem Wasser, da es hilft, Bauchfett schnell zu verbrennen, und ein Sättigungsgefühl vermittelt.