Vorteile einer vegetarischen Ernährung

Vorteile einer vegetarischen Ernährung

Die vegetarische Ernährung besteht aus allen Lebensmitteln außer Fleisch, Fisch und Geflügel. Einige Arten vegetarischer Ernährung enthalten Eier und Milchprodukte, während andere nur eine Art davon enthalten. Die folgenden sind die wichtigsten Vorteile dieser vegetarischen Ernährung.

Erhält die Herzgesundheit

Die vegetarische Ernährung trägt dazu bei, das Herz vor Angriffen zu schützen, indem sie den Cholesterinspiegel im Blut senkt und einen stabilen Blutzuckerspiegel aufrechterhält. Die vegetarische Ernährung enthält Lebensmittel, die reich an löslichen Ballaststoffen sind, darunter: Hülsenfrüchte, Getreide, Gemüse, Obst und Nüsse. Vegetarier leiden um ein Drittel seltener an Herzerkrankungen als andere Menschen.

Reduziert das Risiko, an Diabetes zu erkranken

Menschen, die sich vegetarisch ernähren, sind weniger anfällig für Typ-2-Diabetes, da die vegetarische Ernährung einen geringen Fettanteil und einen hohen Anteil an Hülsenfrüchten, Vollkornprodukten und Nüssen sowie eine Vielzahl von Obst und Gemüse aufweist, die dazu beitragen um den Körper vor einem zu hohen Blutzuckerspiegel zu schützen.

Reduziert die Häufigkeit von Krebserkrankungen

Die vegetarische Ernährung, die große Mengen Obst und Gemüse enthält, trägt dazu bei, den Körper vor dem Krebsrisiko zu schützen, und die vegetarische Ernährung senkt das Krebsrisiko stärker als jede andere Ernährungsform. Es wurde festgestellt, dass es verschiedene Arten von Krebs gibt Vegetarische Ernährung, die das Leiden an verschiedenen Krebsarten reduziert, darunter:

• Es gibt Arten vegetarischer Ernährung, die das Krebsrisiko bei Frauen senken.
• Eine vegetarische Ernährung, die Laktose enthält, und eine vegetarische Ernährung, die Eier enthält, schützt vor Magen-Darm-Krebs.
• Es besteht auch eine geringe Möglichkeit, dass eine vegetarische Ernährung das Darmkrebsrisiko senken kann.

Hilft, Bluthochdruck zu senken

Menschen, die kein Fleisch essen und sich vegetarisch ernähren, leiden nicht an Bluthochdruck, da die vegetarische Ernährung einen geringen Anteil an Cholesterin, Natrium und Fett enthält, was zur Senkung des Blutdrucks beiträgt Früchte, die reich an Kalium sind, sodass Kalium zur Stabilisierung und Senkung des Blutdrucks beiträgt.

Reduziert das Risiko von Asthmasymptomen

Eine vegetarische und tierfreie Ernährung verringert das Risiko, Asthmasymptome zu entwickeln, da angenommen wird, dass fettreiche Lebensmittel, insbesondere tierische Lebensmittel, Entzündungen und Allergien auslösen und zu Asthma führen.

Trägt zur Stärkung der Knochengesundheit bei

Die vegetarische Ernährung hilft, den Körper vor Osteoporose oder Knochenschwund zu schützen. Der Grund dafür ist, dass tierische Lebensmittel, die bei der vegetarischen Ernährung fehlen, zusätzlich zur vegetarischen Ernährung den Kalziumanteil im Körper verringern, was zu einer Schwächung der Knochenfestigkeit führt Enthält Eier und Milchprodukte, die gut für die Knochen sind.

Hilft beim Abnehmen

Eine vegetarische Ernährung nach kurzer Zeit hilft beim Abnehmen, aber um diesen Nutzen zu beweisen, müssen Wissenschaftler viele Studien durchführen, die erklären, wie sich die vegetarische Ernährung auf den Körper auswirkt und Gewicht reduziert.