Сократите потребление рафинированных углеводов
Рафинированные углеводы считаются одними из наиболее важных веществ, которые увеличивают накопление жира и увеличение веса.Это углеводы, которые были обработаны, удаляя из них полезные питательные вещества и полезные волокна, оставляя только сахара и калории.Поскольку они содержат небольшое количество клетчатки , они быстро перевариваются, что вызывает падение уровня сахара в крови и увеличивает риск переедания.К продуктам, содержащим рафинированные углеводы, относятся пирожные, печенье и макароны.В исследовании изучался рацион 42696 XNUMX взрослых в течение пяти лет и обнаружили, что употребление большего количества рафинированных углеводов связано с увеличением количества жира в области живота, и хотя прямых исследований, показывающих влияние рафинированных углеводов на лицевой жир, не существует, замена их цельнозерновыми продуктами может помочь. похудеть в целом и похудеть на лице.Лице тоже.
Жевательная резинка
Жуя резинку, вы можете быстро избавиться от жира на лице, тем самым похудев.Жевательная резинка помогает задействовать большую группу лицевых мышц, но вы должны быть осторожны, жевая жевательную резинку без сахара и избегать добавления сахара в свой ежедневный рацион. сверх того количества, которое вы должны съесть, которое необходимо организму.
Заниматься спортом
Избыточный жир на лице обычно является результатом избытка жира в организме в целом, и потеря веса может или увеличивает потерю жира, уменьшая тело и лицо.[XNUMX] Этого можно добиться, занимаясь аэробными упражнениями, поскольку они улучшают кровообращение и увеличивают частоту сердечных сокращений, поскольку Центры по контролю и профилактике заболеваний рекомендуют выполнять до 150 минут умеренных аэробных упражнений как минимум еженедельно и среди упражнения, которые можно практиковать: быстрая ходьба, водные упражнения и езда на велосипеде.
Читайте также:Как избавиться от жира на ягодицах?
