Как сделать свое тело толще за неделю?

Как сделать свое тело толще за неделю?

Можно набрать вес примерно на полкило в неделю, увеличив количество получаемых калорий примерно до 250-500 калорий в день, так что конечным результатом будет набор 3500 калорий в течение недели.Один из подходящих способов набрать дополнительные калории - это есть листовые овощи в качестве гарнира к еде, а также съесть чашку авокадо, которая содержит 240 калорий, чашку курицы-гриль, которая содержит 234 калории и 35 граммов белка, и чашку черной фасоли, которая содержит 218 калорий. калории.

Делать упражнение

Занятия тяжелой атлетикой являются одним из подходящих способов набрать вес, поскольку они способствуют наращиванию мышц. Также можно выполнять домашние упражнения, такие как ходьба по жилому району или езда на велотренажере дома, в течение 20-30 минут. , что может стимулировать уровень аппетита и желания.

Добавьте больше калорий

Хороший способ набрать вес — следовать методу увеличения калорийности различных блюд. Подходящие варианты – добавление в салат семечек подсолнечника, добавление яиц с сыром, смешивание макарон с оливковым маслом перед добавлением соуса и употребление бананов. с арахисовым маслом. Вы также можете следовать советам. Ниже приведены следующие советы для быстрого набора веса:

• Не пейте воду перед едой, так как она займет место в желудке, что приведет к уменьшению потребления продуктов, содержащих больше калорий.
• Ешьте несколько раз и дополнительно ешьте перед сном.
• Пейте молоко при жажде, так как оно содержит высокий процент белков, углеводов и калорий.
• Ешьте в больших тарелках.
• Пейте кофе со сливками, чтобы увеличить калорийность.
• Бросай курить.