Как сжигать жировые отложения

Стимулировать выработку мелатонина

Гормон мелатонин регулирует цикл сна, а также стимулирует выработку жировых клеток, которые имеют светло-коричневый цвет и по способности сжигать калории напоминают бурый жир.Некоторые исследования также показали, что выработку этого гормона можно стимулировать естественным путем с помощью воздействие солнечного света в течение дня и употребление продуктов, богатых мелатонином, таких как миндаль, помидоры, вишня, кардамон и кориандр, и избегать воздействия электронных устройств в ночное время.

Питьевая вода

Следует избегать сладких напитков, которые содержат большое количество калорий и низкую пищевую ценность, и вместо этого пить воду, поскольку она увлажняет организм и поддерживает его здоровье, способствует продолжению кровотока в организме и усиливает процесс обмена веществ, а также выпивать чашку воды за полчаса до еды. Прием пищи помогает уменьшить количество съеденного, при этом обязательно пейте воду в течение дня, поскольку чувства голода и жажды могут быть одинаковыми. Когда вы чувствуете голод, вы можете выпить стакан воды вместо перекуса.

Ешьте медленно

Необходимо соблюдать осторожность, есть пищу медленно и быть осторожным при ее пережевывании. Это связано с тем, что мозгу требуется не менее двадцати минут, чтобы осознать, что желудок наполнился, и посылает ощущение сытости.Важно избегать еды перед телевизором или компьютером. Потому что человек может стать более восприимчивым к еде.

Выполнение кардио упражнений

Кардиоупражнения считаются одними из лучших упражнений для сжигания жира, включая ходьбу, но людям, практикующим кардиоупражнения, следует постепенно увеличивать интенсивность и сложность упражнений. Некоторые эксперты предлагают увеличить дни тренировок, например, с двух до трех дней, или при беге по полчаса предпочтительнее увеличить продолжительность до 45 минут или часа и тренироваться с интервалами; Так что интенсивность упражнений время от времени увеличивается, это один из лучших способов сжигания жира: можно ходить пять минут, затем быстро бежать еще пять минут.