Разделите питание
Чтобы поддерживать подтянутое тело без провисания, желательно разделить три основных приема пищи на шесть небольших приемов пищи, которые следует есть ежедневно, каждые два-три часа, так как повторение процесса приема пищи снижает чувство голода и увеличивает скорость обмена веществ, сжигать больше накопленного в организме жира, поэтому рекомендуется разделить завтрак, обед и ужин на шесть этапов с одинаковым количеством без увеличения.
Придерживайтесь сбалансированной диеты
Следует с осторожностью употреблять разнообразную пищу, состоящую от 45 до 65% калорий из источников, богатых углеводами, от 10 до 35% из белков и от 20 до 35% из жиров, при этом стараясь выбирать здоровую пищу. углеводы, такие как: цельнозерновые продукты, фрукты и овощи, а также выбор нежирных белков, таких как нежирное мясо и нежирные молочные продукты, и выбор полезных жиров, таких как оливковое масло и орехи.
Делать упражнение
Существует группа упражнений, которые можно выполнять, чтобы подтянуть дряблое тело, в том числе следующие:
- Упражнение для приседаний на стуле: Это одно из простых упражнений, с которого могут начать новички.Они встают спиной к стулу, разводят бедра и удерживают вес на пятках ног, затем медленно толкают бедра вперед, встают прямо, затем сядьте на стул и снова повторите движение.Упражнение необходимо разделить на три группы, каждая группа состоит из 10-15 движений.
- Упражнение «Конькобежный выпад»: Расставьте стопы на ширину плеч, отведя руки в стороны, и начните с большого шага назад левой ногой, а через него по диагонали вернитесь назад правой ногой. При этом правая рука кладется на в сторону и прыжок влево.Это упражнение необходимо повторить каждой ногой.Отдельно.
Проведение косметических операций
Хирургические процедуры, которые можно провести для подтяжки обвисшего тела, включают следующую группу операций:
Читайте также:Метод похудения- Подтяжка живота: Это удаление обвисшей кожи с живота.
- Лифт нижней части тела: Это удаление обвисшей кожи с живота, ягодиц, бедер и бедер.
- Подтяжка верхней части тела: Удалите обвисшую кожу с груди и спины.
- Медиальная подтяжка бедра: Удалите обвисшую кожу с внутренней и внешней поверхности бедер.
- Подъем руки: Удалите обвисшую кожу с плеч.
