Увеличение веса

Ожирение или избыточный вес определяются как увеличение процентного содержания жира в организме выше нормального уровня, что ставит под угрозу здоровье.Хотя человеческому организму необходимо определенное количество жира для производства энергии, теплоизоляции и т. д., Количество жира в организме выше нормального уровня увеличивает риск развития многих заболеваний, стоит отметить, что у людей с ожирением в организме больше жира, чем у людей с избыточным весом.Ниже приведены некоторые статистические данные, опубликованные Всемирная организация здравоохранения о наборе веса:

Глобальный уровень ожирения увеличился почти в три раза с 3 по 1975 год.
В 2016 году число взрослых с избыточным весом во всем мире увеличилось до более чем 1.6 миллиарда человек, а число людей, страдающих ожирением, возросло до более чем 650 миллионов человек.
В 2016 году доля взрослых с избыточным весом во всем мире выросла более чем до 39%, а доля страдающих ожирением достигла 13%.
В большинстве стран мира количество смертей в результате избыточного веса и ожирения превышает количество смертей в результате худобы (англ. Underweight).
В 2019 году более 5 миллионов детей в возрасте до 38 лет страдали ожирением или избыточным весом.
В 2016 году более 5 миллионов детей и подростков в возрасте от 19 до 340 лет страдали ожирением или избыточным весом.
Ожирение – одно из заболеваний, которого можно избежать.

Оценка избыточного веса и ожирения

Хотя небольшое увеличение веса может не представлять собой серьезной проблемы в краткосрочной перспективе, постоянное увеличение веса может повлиять на здоровье организма в долгосрочной перспективе и сопровождается повышенным риском развития некоторых проблем со здоровьем.Стоит отметить, что существует множество способов Чтобы оценить массу тела, была ли она нормальной или избыточной, наиболее важными из этих методов являются метод индекса массы тела (на английском языке: Индекс массы тела), который обозначается символом ИМТ, и окружность талии (на английском языке: Waist размер), и ниже приводится объяснение каждого из них:

ИМТ: Индекс массы тела — один из методов оценки массы тела. Его значение рассчитывают путем деления веса в килограммах на квадрат роста в метрах. Затем на основании полученного значения определяют категорию, к которой относят тело. , согласно следующему:
- Нормальная весовая категория: значение ИМТ колеблется от 18.5 до 24.9.
- Категория с избыточным весом: значение ИМТ колеблется от 25 до 29.9.
- Категория ожирения: значение ИМТ выше 30.

Несмотря на эффективность этого показателя при определении весовых категорий, в некоторых случаях с его помощью может не удастся оценить соответствующую классификацию. ИМТ может быть высоким из-за высокой мышечной массы в организме при низком уровне жира, например, у спортсменов и бодибилдеров с высокой мышечной массой.Это также неточно при классификации веса беременных женщин.

талия: Окружность талии является еще одной эффективной оценкой веса и измеряется в сантиметрах.Мужчину считают избыточным весом или страдающим ожирением, если окружность его талии составляет 102 сантиметра и более, тогда как женщины, чья окружность талии составляет 89 сантиметров, считаются избыточным весом или ожирением в этой области. живот.Стоит отметить, что большой объем талии указывает на накопление жира в этой области.Это является показателем высокого содержания жира в других областях тела, а также увеличивает риск развития многих проблем со здоровьем.

Причины и вред набора веса

Причины увеличения веса

Существует множество факторов, которые могут увеличить риск избыточного веса и ожирения, наиболее важными из которых являются: обмен веществ, генетические, экологические, поведенческие, социальные, экономические и культурные факторы.Основной причиной ожирения и увеличения веса является дисбаланс между количество энергии, которое организм потребляет из ежедневной пищи, и количество энергии, которое организм сжигает в течение дня.Распространение ожирения во всем мире в настоящее время может быть связано с некоторыми факторами, такими как повышенное потребление продуктов с высоким содержанием калорий. . Такие как продукты, богатые жирами и сахаром, в которых процент витаминов, минералов и других микроэлементов низок, а также снижение физической активности в результате увеличения распространения профессий, не зависящих от физического движения, а также изменение средств транспорта и рост урбанизации, а основными причинами увеличения веса являются следующие:

Энергетический дисбаланс: Это происходит, когда количество энергии, поступающей в организм с пищей, превышает количество, затрачиваемое на выполнение различных функций организма. Такие как дыхание, пищеварение и регулирование температуры тела, помимо физической активности, приводят к увеличению жировых запасов организма и, следовательно, к возникновению набора веса или ожирения.Стоит отметить, что соблюдение диет, содержащих продукты с высоким содержанием энергетическая плотность (по-английски: пища с высокой энергетической плотностью) приводит к повышенному накоплению жира; Эти продукты характеризуются высокой калорийностью, даже если их количество невелико, например, продукты, содержащие большое количество жиров, например жареная пища и фаст-фуд, а также потребляющие большое количество простых углеводов; Такие продукты, как сахар, сладости, безалкогольные напитки и фруктоза, могут привести к увеличению веса, и причина этого связана с быстрым всасыванием этого типа сахара в кровь по сравнению со сложными углеводами, такими как зерновые, коричневый рис, фрукты и овощи. , макароны и др. Следует отметить, что употребление простых углеводов также может привести к увеличению секреции инсулина после их употребления, и некоторые ученые считают, что высокая секреция инсулина также способствует увеличению веса.
Низкая физическая активность: Было показано, что люди, ведущие малоподвижный образ жизни (по-английски: Sedentary person), сжигают меньше калорий, чем люди с высокой физической активностью. и мужчины. .
Влияние геновСила генетического влияния на расстройства веса варьируется от человека к человеку.Процент генетического влияния у некоторых людей может не превышать более 25%, а у других - от 70% до 80%.Стоит отметить, что, зная Генетическое влияние на вес Иногда может помочь решить проблему увеличения веса, и стоит отметить, что гены также влияют на гормоны, ответственные за регуляцию жировых отложений. Так как дефицит гормона лептина (по-английски: Leptin), который вырабатывается в жировых клетках и клетках плаценты, может привести к увеличению веса. Это гормон, ответственный за отправку сигналов в мозг, когда жировые запасы организма заполнены, поэтому организм перестает есть больше еды.Хотя генетическая предрасположенность к ожирению сильно варьируется от одного человека к другому, высокие уровни ИМТ охватывают различные группы населения. во всем мире, что указывает на важность внесения изменений в окружающую среду для сокращения распространения ожирения во всем мире.
Страдает некоторыми заболеваниями: Некоторые заболевания могут увеличить риск ожирения, и к этим заболеваниям относятся: Гипотиреоз, резистентность к инсулину, синдром Кушинга, синдром поликистозных яичников, а также некоторые генетические синдромы, такие как синдром Прадера-Вилли и синдром Барде-Бидля, синдром Альстрема и синдром Коэна, а также некоторые опухоли также могут привести к таким заболеваниям. как; Кранеофарингиома может привести к тяжелому ожирению, поскольку этот тип опухоли развивается вблизи частей мозга, отвечающих за контроль голода.
Использование некоторых лекарств: Использование некоторых типов лекарств может способствовать увеличению веса, в том числе: Антидепрессанты и некоторые лекарства от диабета, такие как; Инсулин, сульфонилмочевины, тиазолидиндионы, противосудорожные средства, которые используются для контроля судорог, некоторые лекарства от высокого кровяного давления и антигистаминные препараты.Использование некоторых типов гормонов также может способствовать возникновению ожирения, например; Пероральные контрацептивы и большинство типов кортикостероидов, в том числе; Преднизон (по-английски: Prednisone), а причина увеличения веса варьируется в зависимости от типа используемых лекарств, поэтому вам следует проконсультироваться с врачом-специалистом по поводу используемых лекарств, а не прекращать использование лекарств без альтернативы. Потому что это может привести к серьезным последствиям.
Психологические факторы: Эмоции влияют на пищевые привычки некоторых людей, поскольку многие люди прибегают к чрезмерному питанию, когда испытывают определенные чувства, например; Скука, печаль, стресс или гнев.
Социальные факторы: С ожирением связаны некоторые социальные факторы: риск ожирения увеличивается, если нет денег на покупку здоровой пищи или нет специально отведенных мест для прогулок или занятий спортом.

Последствия лишнего веса

Проблема увеличения веса связана не только с эстетическим аспектом. Скорее, это медицинская проблема, которая может нанести вред организму. Ниже приводится вред, связанный с увеличением веса и ожирением:

Болезни сердца и инсульты: Ожирение увеличивает риск высокого кровяного давления и аномально высокого уровня холестерина в крови, что увеличивает риск проблем с сердцем и инсульта.
Диабет 2 типа: Ожирение влияет на то, как организм использует гормон инсулин, который отвечает за контроль уровня сахара в крови, что увеличивает риск развития диабета и резистентности к инсулину.
Некоторые виды рака: Ожирение может увеличить риск рака матки, эндометрия, шейки матки, молочной железы, яичников, толстой кишки, пищевода, прямой кишки, желчного пузыря, печени, почек, поджелудочной железы и простаты.
Проблемы с пищеварением: Ожирение увеличивает риск изжоги, проблем с печенью и заболеваний желчного пузыря.
Гинекологические заболевания и сексуальные проблемы: Ожирение может вызвать нерегулярные менструации и привести к бесплодию у женщин, а также может вызвать эректильную дисфункцию у мужчин.
Апноэ сна: (на английском языке: апноэ во сне), поскольку риск апноэ во сне увеличивается у людей, страдающих ожирением, и это расстройство считается опасным, поскольку дыхание может неоднократно останавливаться и возобновляться во время сна.
Дегенеративный артрит: (на английском языке: остеоартрит), поскольку ожирение увеличивает нагрузку на суставы, несущие вес тела, а также усиливает воспаление внутри организма, и эти факторы могут привести к дегенеративному артриту.

Вредные последствия увеличения веса у женщин

Помимо предыдущего вреда, увеличение веса у женщин представляет опасность именно на репродуктивном этапе, так как может привести к повышенному риску возникновения некоторых проблем у матери и ее ребенка во время беременности, и следующее объяснение этому:

Сахарный диабет при беременности; Это повышенный уровень сахара в крови во время беременности.
преэклампсия; Это высокое кровяное давление во время беременности, которое может вызвать серьезные проблемы как у матери, так и у ребенка, если его не лечить.
Необходимость рожать посредством кесарева сечения, в результате чего матери требуется больше времени на восстановление после родов.
Повышенный риск преждевременных родов или дефектов нервной трубки ребенка; К ним относятся дефекты головного и спинного мозга, а также повышенный риск рождения мертворожденного ребенка после 20 недель пребывания в утробе матери.
В долгосрочной перспективе проблемы могут возникнуть как у матери, так и у ребенка, например, у матери после рождения появляется избыточный вес или ожирение, а ребенок набирает лишний вес позже, будь то в детстве или во взрослом возрасте.

Стоит отметить, что достижение нормального веса до беременности может снизить вероятность развития заболеваний, связанных с весом, поэтому женщина, страдающая ожирением или избыточным весом, должна проконсультироваться с врачом или диетологом по поводу похудения перед планированием беременности, а потеря веса после родов может помочь матери снизить риски для здоровья, которым она подвергалась во время беременности.Например, если во время беременности у беременной женщины развился гестационный диабет, потеря веса после родов снижает риск развития диабета в долгосрочной перспективе.

Избавьтесь от лишнего веса

Похудение, даже если оно простое, способствует укреплению здоровья организма, а следование здоровому образу жизни, включающему в себя занятия спортом и активный образ жизни, помимо употребления здоровой пищи, является самым безопасным способом похудеть, поэтому основная цель Процесс снижения веса заключается в изучении новых методов. Питаться полезно и сделать это частью своей повседневной жизни. Поддержка семьи и друзей также способствует процессу снижения веса, и хотя многим людям может быть трудно изменить нездоровое питание привычки; Потому что они к этому давно привыкли и потому что не знают, насколько это вредно, или практикуют это, не думая о своем здоровье, но эти пищевые привычки можно изменить, предоставив мотивацию к некоторым изменениям в образе жизни, и сделать новое здоровое поведение частью этой модели в долгосрочной перспективе, и стоит отметить важность консультации с диетологом, чтобы определить количество калорий, необходимых организму ежедневно, реалистичным и безопасным способом, который поможет похудеть. Следует отметить медленное и постепенное снижение веса, чтобы сохранить потерянный вес в долгосрочной перспективе.