Ананас для сжигания жира

Ананас

Ананас с научной точки зрения известен как Ananas Comosus. Это распространенный тропический фрукт во всех странах мира. Его происхождение восходит к Южной Америке. Он считается одним из фруктов, богатых питательными веществами и антиоксидантами, а также содержащим ферменты, которые могут способствовать для уменьшения воспалений и некоторых заболеваний.Также способствует укреплению иммунитета организма и ускорению восстановления после хирургических операций.Плод ананаса является многолетним однодольным растением, так как высота растения достигает примерно одного метра, а ширина может достигать полуметра. , в то время как разновидность ананаса может достигать длины. Он называется Smooth Cayenne и достигает 1.5 метров в длину и одного метра в ширину. Стоит отметить, что употребление ананасового сока, приготовленного из незрелых плодов, может привести к некоторым побочным эффектам, таким как сильная рвота. , а употребление большого количества ананасов может привести к отеку рта и щек.

Ананас для сжигания жира

Согласно исследованию, проведенному на мышах и опубликованному, ананасовый сок помогает улучшить процесс анализа жиров, тем самым снижая риск ожирения, тяжесть сердечно-сосудистых заболеваний и облегчая дислипидемию, то есть наличие аномального количества жиров в крови. В журнале Food Science and Biotechnology за 2018 год исследователи полагают, что содержание в ананасе фермента бромелайна является причиной такой пользы для здоровья, но все еще необходимы дополнительные исследования на людях, чтобы подтвердить эти результаты. Считается, что это низкокалорийный фрукт, богатый пищевыми волокнами, способствующими усилению чувства сытости. Таким образом уменьшая количество съедаемой пищи и худея.А вообще стоит отметить, что независимо от типа съеденной пищи, основное правило для похудения – употреблять меньше калорий, чем потребляет организм.

Другие фрукты для похудения

Вот некоторые фрукты, которые помогут вам похудеть:

• Грейпфрут: Исследование, опубликованное в журнале Journal of Medicinal Food в 2006 году, показало, что в нем участвовал 91 человек, страдающий ожирением. Они съедали половинку свежего грейпфрута три раза в день перед каждым приемом пищи. Результаты исследования показали, что они потеряли 1.6 килограмма своего веса за один день. период в 12 недель, при этом люди, которые его не ели, потеряли всего 0.3 килограмма.Она также указала, что употребление свежего грейпфрута помогает улучшить резистентность к инсулину, а витамин С, содержащийся в этом фрукте, способствует укреплению иммунитета организма.
• Яблоки: Яблоки считаются низкокалорийными фруктами, так как яблоко среднего размера содержит всего 95 калорий и около 86% воды. Употребление в пищу продуктов, богатых водой, помогает усилить чувство сытости и снизить потребление калорий. большая потеря веса, больше, чем у тех, кто его не принимал; Их потеря веса составила 2003 килограмма за 411 недель.Кроме того, употребление яблок способствовало снижению уровня триглицеридов и общего холестерина в крови.
• Черника: Исследование, проведенное на мышах и опубликованное в журнале «Сельскохозяйственная и пищевая химия» в 2010 году, показало, что употребление черничного сока связано со снижением уровня гормона лептина (по-английски: Leptin Hormone), известного как гормон голода. что антиоксиданты, содержащиеся в этом фрукте, способствуют изменению способа хранения и использования сахаров в организме для получения энергии, тем самым снижая риск сердечных заболеваний и диабета.
• Плод маракуйи: (На английском языке: Passion Fruit), поскольку клетчатка, содержащаяся в этом фрукте, помогает улучшить процесс пищеварения и увеличивает ощущение сытости на длительное время после еды, поэтому его рекомендуется есть, чтобы помочь похудеть. Журнал Nutrients в 2017 году показал, что вещество пикеатанол, содержащееся в плодах маракуйи, помогает улучшить чувствительность к инсулину, кровяное давление и частоту сердечных сокращений у мужчин с избыточным весом.
• Киви: Киви характеризуются низкой калорийностью и содержат большое количество пищевых волокон, так как два киви содержат около 8 граммов клетчатки и всего около 80 калорий.Известно, что употребление в пищу продуктов, богатых клетчаткой, помогает похудеть. Это связано с тем, что он способствует усилению чувства сытости после приема пищи.Кроме того, этот вид фруктов имеет низкий гликемический индекс, в связи с чем употребление его в пищу не вызывает значительного повышения уровня сахара в крови, поэтому его можно добавлять в сбалансированная диета, помогающая похудеть.Исследование, опубликованное в журнале Food and Chemical Toxicology, проводилось в 2019 году на мышах, которых разделили на группы, и каждой группе давали различное процентное содержание масла семян киви в течение 12 недель. вес и уровень сахара в крови наблюдались у мышей, которым давали большее количество масла.
• банан: Существует множество слухов, из-за которых многие люди предпочитают избегать бананов, поскольку считают, что они вызывают увеличение веса. Это связано с тем, что в нем содержится определенное количество углеводов. Одна чашка банановых ломтиков содержит около 135 калорий, но она может помочь вам почувствовать сытость и тем самым сократить количество съеденной пищи.Стоит отметить, что не существует достаточных научных доказательств, подтверждающих роль бананов в наборе или потере веса. и еще необходимы дополнительные исследования, чтобы узнать его роль в контроле веса.
• авокадо: Хотя он содержит большое количество жира; Тем не менее, он считается мононенасыщенным жиром, который может помочь в потере веса, а также содержит большое количество пищевых волокон. Поскольку в 100 граммах авокадо содержится 7 граммов клетчатки, небольшое исследование, опубликованное в журнале Nutrition в 2013 году и проводившееся с участием 26 взрослых с избыточным весом, показало, что употребление половины авокадо во время обеда снижает чувство голода примерно на 28% по сравнению с тем, чтобы не есть его. С другой стороны, исследование, опубликованное в журнале Nutrition в 2005 году, показало, что употребление авокадо не влияет на контроль веса.

Пищевая ценность ананаса

В следующей таблице показаны питательные вещества, содержащиеся в 100 граммах свежего ананаса:

Некоторые общие преимущества ананаса

Ананас приносит много пользы для здоровья организма, в том числе следующие:

• Он богат марганцем и витамином С: Плоды ананаса являются богатым источником марганца. Это природный минерал, обладающий антиоксидантными свойствами, участвующий в процессе роста и поддерживающий здоровые метаболические процессы.Одна чашка ананаса также обеспечивает 131% рекомендуемой дневной нормы витамина С, который играет важную роль в поддержании здоровья человека. иммунная система и помощь в усвоении железа из продуктов питания.
• Содержит антиоксиданты: Одно исследование, опубликованное в журнале Molecules в 2014 году, показало, что ананас содержит большое количество антиоксидантов, таких как флавоноиды и фенольная кислота, и эти соединения способствуют защите организма от окислительного стресса, который может привести ко многим заболеваниям, хроническим инфекциям или ослаблению иммунной системы.
• Содержит ферменты бромелайн: Это пищеварительные ферменты, аналогичные действию ферментов протеаз, которые помогают расщеплять белок на аминокислоты, из которых он состоит, что способствует облегчению их всасывания в тонком кишечнике.Считается также, что фермент бромелайн может уменьшить воспаление и отек. носа, способствуют заживлению ран и ожогов.Кроме того, употребление ананаса может быть полезно людям с недостаточностью поджелудочной железы. В этом случае поджелудочная железа не может вырабатывать достаточное количество пищеварительных ферментов. Стоит отметить, что ананас является единственным источником фермента бромелайна, который также используется при производстве лекарств и при размягчении мяса.Однако в некоторых редких случаях этот фермент может привести к диарее, тошноте, рвоте, кожным высыпаниям и усиление менструальных выделений.