Как рассчитать количество жира в организме?

Жиры считаются одними из самых опасных вещей, с которыми может столкнуться человек, особенно диабетик и больной ожирением. Потому что они более подвержены тромбам и заболеваниям сердца и артерий, а жир в организме находится в виде комков и скапливается в определенных участках тела, которые превышают в нем потребность организма, и его обнаруживают в продуктах, которые мы едим, таких как мясо, сладости и вообще жирная пища, но с другой стороны, организму необходим определенный процент жира для завершения жизненно важных процессов в организме и получения энергии, позволяющей нам осуществлять ежедневные задания.

Важность расчета жира в организме

Расчет количества жира в организме позволяет нам получить идеальное и здоровое тело, зная количество жира, присутствующего в нем, и количество жира, которое необходимо сжечь, зная, что вес и внешняя форма не дают какого-либо неизбежного результата. о количестве жира в организме.

Расчет процента жира в организме

Процент жира в организме мужчины отличается от процента жира в организме женщины, и его процент измеряется с помощью математического уравнения, а по результатам уравнения определяется количество жира, необходимое для сжигания. временем расчета количества жира в организме является утренний период после пробуждения ото сна. Это потому, что тело находится в лучшем состоянии; В результате его сон и расслабление длится от шести до восьми часов.

Расчет процента жира у женщин

Уравнение, предназначенное для расчета количества жира, связано с несколькими факторами, а именно:

• Первый фактор: общая масса тела х 0.732 х 8.987.
• Второй фактор: Обхват талии в максимальной точке х 3.140.
• Третий фактор: окружность талии у пупка х 0.1570.
• Четвертый фактор: окружность бедра х 0.249.
• Пятый фактор: Обмер предплечья до максимальной точки х 0.434.

Для расчета процента жира возьмем:

• Мышечная масса тела = Фактор 1 + Фактор 2 + Фактор 3 + Фактор 4 + Фактор 5.
• Жировая масса тела = общая масса тела – мышечная масса.
• Процент жира в организме = (масса жира в организме х 100%)/общая масса тела.

Расчет процента жира у мужчин

• Первый коэффициент: (общая масса тела х 1,082) + 94.42.
• Второй фактор: измерение окружности х 4.15.
• Мышечная масса тела = Фактор 1 – Фактор 2.
• Жировая масса тела = общая масса тела – мышечная масса.
• * Процент жира в организме = (масса жира в организме х 100)/общая масса тела.

Продукты, полезные для сжигания жира

• Продукты, богатые белком, такие как красное и белое мясо и бобовые.
• Продукты, богатые витамином С, такие как цитрусовые и помидоры.
• Медовый.
• Белый уксус дает ощущение сытости, но будьте осторожны, не употребляйте его натощак.
• Продукты, богатые клетчаткой, такие как овощи в целом и салат.